教你如何跑得又快又稳，轻松掌握正确跑步姿势！

想要跑得又快又稳，掌握正确的跑步姿势至关重要。首先，身体姿态要保持直立，但不要僵硬，稍微前倾，重心落在前脚掌。手臂摆动要自然，肘部微屈，前后摆动而非左右晃动，且不要超过身体中线。脚步落地要轻快，尽量选择脚中或前脚掌着地，避免重重地踩在脚跟上。步幅不宜过大，保持舒适且有节奏的步频。眼睛注视前方约10-20米处，保持视野开阔。呼吸要均匀深长，用鼻子吸气，嘴巴呼气。此外，跑前充分热身，跑后进行拉伸，也是提高跑步表现和预防伤害的关键。通过不断练习和调整，你会逐渐掌握正确跑步姿势，实现又快又稳的跑步目标。