脚的各个部位名称关节

当我们的身体出现不适时，你是否会关注到我们的足底？很多人往往只关注疼痛的部位，却忽略了足底的重要性。实际上，足底是我们的根基，一旦出现问题，就会像地动山摇一样，引发全身的不适。

接下来，让我们一起探讨一些关于足踝的小知识，希望你能给予关注。

一、足部的负重区域

我们的双脚是支撑整个身体的，在站立或行走时都离不开它。每天我们都在使用双脚，却很少关注它们的负重情况。

正常的重量由距骨分散到足跖部和足跟部。从足弓的形态来看，受力最大的部位是跟骨、第1跖骨和第5跖骨头。以一个体重60公斤的人为例，直立时每只脚的负重分别是：跟骨承担约30公斤的重量（约占50%），第1跖骨承担约10公斤（约占10%），其余四个跖骨共承担约20公斤（约占40%）。实际上，承重是一个联动的过程，从跟骨过渡到外侧的四个跖骨，再过渡到第1跖骨，而不是孤立的单一承重。

足部的跟距关节、跟舟关节和跟骰关节由距骨、跟骨和足舟骨组成，临称为“三关节”，它们负责足的内翻和外翻运动，是足部最重要的功能部位。对于现在处于亚健康状态的人群来说，这些功能基本已经丧失或减弱。

二、鞋跟高度对足部负重的影响

鞋子对我们足部的影响也是不可忽视的。有人喜欢穿高跟鞋，有人喜欢使用足弓垫等等。由于鞋子的前、后、高、低会影响足部的负重功能，从而改变足部各部位的正常负重力，导致慢性损伤。例如，当足跖部位的鞋过高时，会导致足跟全部受力，造成跟骨的偏移，如内翻、外翻或短缩。

鞋跟的高度也会影响足部的负重分配。当足跟部在正常高度的2厘米时，前后的重量平均分配；而当足跟部高度达到8至10厘米时，足跟部的负重仅占很少部分，而足跖部的负重大大增加。这除了可能引起跖部损伤外，还会在站立或行走时引发呼吸异常和心率过快或植物紊乱等问题。特别是喜欢穿高跟鞋的女性或鞋跟较高的男性，更应该关注自己的身体状况，可能会出现疼痛或睡眠质量下降等问题。

三、足部负重受脚形的影响

每个人的脚都是独一无二的。脚形状的异常才是引起身体结构变化的主要原因。

例如，最常见的拇外翻。每个人的拇趾外翻程度都不同，它会影响长距离行走时的疼痛，并可能形成滑囊炎。平足症也是很多人存在的问题。平足症分为骨性平和纤维性平足。平足症可能导致足底疼痛，如足底筋膜炎。这些病症都影响了足底的三角负重的联动转化。

除了上述内容外，走路姿势和足偏角的联动问题也是我们需要关注的。在日常生活中，很多人还存在其他足部问题，如足弓过高、爪形趾等，这些问题同样会影响我们的负重能力转化。

我们在日常生活中应该重视自己的双脚。无论是站立还是行走，双脚都承载着我们的身体重量并影响着我们的身体力线。因此我们应该更加关注并照顾好我们的双脚以维护身体健康！