肚子里的泥怎么清理

导语：秋天来临，坚持每周吃一道特殊的菜品，湿气悄悄，腹部逐渐平坦，享受整夜的安稳睡眠！

大家好，我是傻姐美食。无论男女，随着年纪的增长，都可能会发现自己的腹部逐渐。最近与朋友聚餐，我们都感叹岁月带来的“福利”，尤其是生完孩子的女性，肚子似乎每年都在增长。很多人认为这与生育有关，其实不然，主要原因可能是体内湿气过重，脾胃虚寒。像一些女性朋友手脚冰凉、痛经等也可能是体内湿气过重所导致的，应该引起足够的重视。不仅女性，男性肚子大也可能是湿气积累所致，长此以往会对身体造成一定的危害。

一个医生朋友告诉我，去除湿气最快最好的方法包括做有氧运动、汗蒸、泡脚以及饮食调节。对于许多上班族来说，运动可能不太现实，所以食补成为调理身体的最佳选择。秋季正是食用一种祛湿气的好食材——铁棍山的好时机。山富含淀粉酶、多酚氧化酶等营养物质，具有健脾祛湿、促进消化的功效。山不仅可以蒸食、煮粥、清炒，还可以制作成面条，如搭配西红柿简单烹制，既营养又解馋，大人小孩都喜爱。下面，我将与大家分享山面条的制作方法。

【山面条的制作】

食材：铁棍山一根、适量面粉、一个西红柿、两棵小葱、味极鲜、盐、食用油、白糖。

步骤：

1. 戴上一次性食品手套，削去山皮，切成小块后蒸熟，捣成山泥，晾凉后加入适量面粉，搅拌均匀后揉成山面团。

2. 在案板上将面团多揉一会儿，擀成一张大饼，切成小块，撒上少许面粉防止粘连。

3. 将小面块朝一个方向，搓成细长的条状。这一步需要耐心和细心。

4. 为了防止搓好的面条粘连，表面可轻轻裹上一层面粉，然后有序地摆放在盘内。

5. 烧热油后，先放入西红柿炒出汤汁，再加入味极鲜、白糖和少许盐搅拌均匀，然后倒入适量冷水（根据山条的数量决定水量），大火煮沸。

6. 水沸后，倒入山小面条，大火煮30秒，然后用铲子朝一个方向搅拌，使其均匀受热。

7. 继续大火煮，直至面条煮熟。喜欢喝汤的可以在面条煮熟后关火，不喜欢喝汤的可以再煮一会儿，让汤汁更浓郁。

秋冬季节，这种带汤水的美食既暖和又美味。西红柿山面条鲜美，香甜可口。每周坚持吃，不仅能健脾养胃，还能去湿气，让腹部逐渐平坦，享受整夜的安稳睡眠。

现代人普遍湿气重，除了作息不规律、运动少之外，饮食习惯也是问题之一。冷饮、水果、奶茶、快餐等现代人的最爱都可能导致湿气加重。年轻时可能感觉不明显，但随着年龄增长，亚健康问题会逐渐显现。进入秋冬季节，多吃点山对身体大有裨益。希望我的分享能对您有所帮助，记得点赞、收藏、关注哦！感谢您的阅读和支持，我们下期再见。