手机熄灭屏幕时间设置在哪里

很多人都知道，在熄灯后玩手机对眼睛很不好，但是对于具体有哪些潜在危害却知之甚少，这种模糊的认识导致许多人依旧无法抵制玩手机的诱惑。那么，经常在黑暗环境中使用手机，会对身体产生哪些具体影响呢？让我们一起探讨一下。

关灯后长时间看手机可能会带来四种潜在危害。

一是暂时性视力模糊。许多人习惯于侧卧并用一只眼睛注视屏幕，如果在没有开灯的房间突然关闭手机屏幕，可能会在较暗的环境中发现那只注视手机的眼睛暂时失去视力，需要几分钟才能恢复。这种现象被称为人眼的暗适应。长时间在暗光环境下使用手机还可能会对感光细胞产生影响，导致视力下降。但这种情况通常是可逆的，一段时间后，眼睛的视觉功能可以恢复。

二是引发干眼和视疲劳。研究表明，使用电脑仅仅一个小时后就可能出现视物模糊、眼胀、眼痛等视疲劳症状。当眼睛的白眼球受到刺激时，处于休眠状态的血管会并出现红血丝。长时间盯着手机屏幕看，会导致眨眼频率降低，泪液蒸发增多，泪膜稳定性下降，从而出现眼睛干涩、酸胀等干眼和视疲劳症状。

三是可能导致近视的发生和发展。对于儿童来说，过多的近距离用眼会导致睫状肌疲劳，增加近视的风险。而成年人如果长时间近距离使用手机，也可能导致近视度数的增加。特别是在晚上侧躺着看手机时，长时间只用一只眼睛看可能导致这只眼睛的近视度数发展更快，造成双眼度数差异过大，影响双眼的视功能。

四是可能引起闭角型青光眼发作。青光眼是一种不可逆的致盲性眼病，长时间在暗光环境下使用手机可能导致瞳孔变大，对于眼球结构特殊的人来说，如眼球较小房角又窄的人，可能会出现眼压突然增高的情况，导致青光眼急性发作。这种病症不仅会引起眼痛头痛等症状，还可能对视力造成不可逆的损害。

关于护眼模式和夜间模式是否有效的问题，手机护眼模式主要是通过防蓝光保护眼睛。根据目前的研究情况来看，屏幕的蓝光并不足以对眼睛造成伤害。夜间模式主要是调整屏幕亮度以适应环境光源亮度。但实际上这种暗光对眼睛并不友好。仅仅依靠护眼模式或夜间模式并不能达到保护眼睛的目的。对于大多数人来说，长时间使用手机或近距离使用手机是导致眼睛不适的主要原因。

那么如何减少手机对眼睛的伤害呢？以下三点或许能帮到你：