点哪个部位能把人定住

一、关于肩部的训练与定位

确保你的肩膀稳固并有一定的灵活性。定位肩膀的关键在于锁骨的运动。想象一下，你的锁骨像古代的门闩一样，需要向两边对插，形成一个水平的线条，而不是向起。只有当这个“门闩”被正确地对插后，你的肩膀才能有更广泛的运动范围。这就像闹钟的9:15分的位置，此时你的肩膀会有一种“两膀相系”的感觉。胸肋骨的运动也需要配合，让胸部的空间得以释放，这样你的肩膀会有一种下沉并连在一起的感觉。这种感觉就像打开你的肩锁，让肩胛骨之间的空间增大。在平时的练习中，当二肩锁骨被拉向两边时，会感觉到肩部的下沉和连结。实际上，"开肩"和"沉肩"是同一件事的不同表述，"开"是方法，"沉"是结果。当你感觉胸部被掏空时，锁骨上下两边的肌肉会出现凹陷。这就是正确的肩部定位带来的效果。

二、关于肘部的定位与训练

肘部的定位意味着肘部尽量保持稳定，而肘部两端的阴侧肌肉则尽可能地由内向外翻开。这种感觉可能比较抽象，难以直观理解。你可以想象你的双手只剩下肘部，而肘部与手掌之间的部分变成了一个巨大的手掌。在这种想象下，你的肘部以下部分都变成了你的手掌。当你在打拳时，你可以想象用这只巨大的手掌去触摸对方，或者像一只充满气的吸盘一样紧紧吸附对方。你也可以想象在打拳时，用肘部作为支撑，好像怕摔倒一样。肘部的定位是打出劲路通道的关键，这个通道是食指根节与肩井之间的虚拟线。肘部定位后，整条手臂自然形成一个圆弧，而肩井到食指根节之间则是一条虚拟的直线。为了准确地定位，还需要通过其他步骤来找到虚拟的点，这个点大致在桡骨与尺骨的虚拟交接处。为了找到这个点，你可以将左手手心向下搭在右手的手腕处，然后用右手的小指到大拇指依次用力扣劲，感受这个虚拟点的位置。"桡骨之桡"就像船桨的支点一样重要，"尺骨之尺"则用来衡量功夫的深浅。虚拟点到肘部需要保持相对不动的状态。

三.关于拳法与手指的定位与训练

内功拳的握拳方式与外功拳不同。内功拳的握拳需要食指根节与大拇指相拼，而不是相扣。这种握拳方式像是握枪或执剑。在握拳时，需要注意劲路的延长和渗透。人手的特长在于大拇指与四指的分开，这是符合力学原理的。为了体会这种握拳方式，可以尝试在日常中多加练习和运用。孙家就有这种训练法，通过训练可以让大拇指像扣一样灵活有力。大拇指和小拇指的劲路是最为主要的，其他手指会随之顺畅起来。

四、关于手指灵活性的训练与应用

在"小八卦"中的"平调龙虎"一式要求四指握拳，大拇指竖起并注入意念。舒展手太阴肺经的同时需要特别注意大拇指和小拇指的劲力运用。此外小指还可以通过一些日常训练来提高灵活性例如转动碗碟或者玩等这些小动作都可以帮助你提高手指的灵活性和协调性。可以尝试拿一个小碗轻轻提起然后用手指的力量使其平稳转动就像在水中转动一样这需要意念的配合和手指的协调训练的结果是可以练就分筋错骨手的技巧。内功拳高层次的功夫需要依赖于手指上的细腻活二水曾经练习过筷箭即通过两手的拇指和食指的配合将筷子并且具有杀伤力这也是一种寻找手指支点的方式的练习不过重要的是不要忘记求轻巧求便捷是核心目的这样才能真正掌握手指的灵活性和力度应用在实际的内功拳法中展现出更高的技艺水平.。