顺其自然的正确解释

若水老师参加第十六届全国心理卫生学术的分享

（本文荣获第十二届森田疗术二等奖）

森田疗法是针对症等症具有显著疗效的心理疗法，由日本心理学专家森田正马先生于1919年前后创立。近百年间，森田疗法帮助无数患者走出症状的困境，重拾美好生活。

众所周知，森田疗法的核心理念可概括为八个字：“顺其自然，为所当为”。在实际应用中，许多患者因未能深刻理解其内涵，导致症状加剧，丧失信心。我本人也曾是症患者，在邓云天老师的指导下系统学习森田疗法后痊愈。在此，我想结合个人经历和主题，谈谈对“顺其自然”的理解。

一、“顺其自然”的本质

我们要了解症症状形成的根源。从森田疗法的角度看，患者存在的疑病素质是根本原因。这种素质先天存在，表现为对身体健康的过度担忧和怀疑。人们在日常生活中会遇到各种困扰和挫折，产生不安、焦虑等反应，这些在正常范围内是合理的。疑病素质的存在，使得患者将正常的东西异常化，形成精神交互作用，进而产生各种症状。

以失眠为例，每个人都会偶尔遇到失眠情况，但失眠患者因自身的敏感性，认为失眠不应该发生，并认为其严重危害健康和生活质量，从而反复排斥解决，最终陷入失眠的困境。

症状形成和持续存在的关键是精神交互作用，即把正常的现象当成异常排斥。“顺其自然”成为患者走出症状的关键。

要理解“顺其自然”，我们可以从两个层面来解读“自然”：一是自然现象，二是自然规律。人的情绪和念头与自然现象一样，都有其自身的演变规律。如果我们不接纳这些情绪和念头的自然变化，而是人为地去控制或解决它们，就会违背自然规律，导致内心冲突的增强和症状的出现。

“顺其自然”的真正含义是顺应情绪和念头的自然变化，不再人为地去控制或解决它们。

二、“顺其自然”的治疗实施原则

在日常咨询中，很多人对“顺其自然”的理解存在误区，导致症状越来越严重。以下是我对“顺其自然”实施原则的详细解读：

1. “顺其自然”不是消除症状的方法。它是一种面对症状的态度，而非工具。许多患者将其视为对抗症状的手段，反而加深了症状的精神交互作用。

2. “顺其自然”不是无休止地满足症状。许多患者误认为遵循症状的变化就是“顺其自然”，这种做法只会让症状越来越严重。症的本质是内心的焦虑不安感，需要通过正确的方式来消除焦虑。在出现念头或行为时，患者需要学会忍受内心的焦虑不安感，而不是跟随症状去思考或行动。正确的做法是忍受焦虑不安感，不再分析思考下去，同时行为上继续去做该做的事情。对于行为则需要根据具体情况逐步控制。在这个过程中患者需要带着焦虑的感受投入到当下该做的事情中去逐步树立正确的行为习惯。同时要注意不能把过多的精力放在理论上而忽略了实际的生活行动和实践这是非常重要的一个方面只有通过实际的生活行动和实践才能真正地改善自己的症状并获得成长和提升自我认知模式也是非常重要的一个方面如果患者存在认知错误需要调整认知模式以帮助实现真正的顺其自然。只有通过实践和生活经验的积累才能真正地理解和把握顺其自然的原则走出症状的困境重新获得幸福美好的生活。