抱朴子是由谁著作的

呼吸，古人称之为吐纳，即吐出旧气，纳入新气，每一次呼吸之间都代表着一次生命的延续。古人造字蕴大智慧，“息”字由“自”和“心”组成，意味着关注并训练呼吸，是从身体到心灵的桥梁。

在吐纳之中，有一种极为有效的纳气培元之法，名为抱朴子呼吸法。此法配合子午诀进行，对有着显著的益处。子午诀具有沟通子午周天和任督二脉的作用。任督二脉的升降被称为小周天，是元气运行的基本规律。而抱朴子呼吸法便是基于这一原理，引导我们关注内在，觉察身体的一系列变化，实现由身入心的过程。

抱朴子呼吸法的具体操作步骤如下：

学会掐子午诀。对于男性来说，用左手拇指掐住右手无名指的指根，右手拇指与中指对接，双手自然合拢，形成一个抱拳的姿势，左手在外，右手在内。对于女性，则相反。

接下来是呼吸法的练习。吸气时越慢越好，吸气量达到最大吸气量的八成即可。然后开始屏住呼吸，心中默默数数。初学者可以从一数到十或五，随着练习的深入，屏气的时间可以逐渐增加。当感到憋闷时，再开始缓慢呼气。古人在练习此呼吸法时，会以一根鸿毛置于鼻前，若进出气时看不到鸿毛飘动，则代表练习合格。初学者可能会不太习惯这种呼吸模式，建议可以随息后自然呼吸，待呼吸顺畅后再逐渐练习。

抱朴子呼吸法的功效显著。每天清晨起床前在练习半小时，你会收获意想不到的效果。在日常生活的闲暇时光，如乘坐地铁或公共汽车时，只要两手结印，平静养神，也能感受到其神奇效果。

在练习抱朴子呼吸法的过程中，可能会有后背的感觉。这种感觉沿着脊柱向上蔓延，说明能量在身体内流动。练习一段时间后，大部分人还会感到有热流灌注双手，这不仅是对自身的保护，也代表着你的双手将拥有强大的能量。

抱朴子呼吸法的来源要追溯到张锡纯先生的著作《元气诠》。张锡纯是近现代中医学界的医学泰斗，他所创的抱朴子呼吸法从中医生理的角度分析了元气的运化。晋代著名的医学家、道家葛洪的《抱朴子》一书也提及了抱朴子呼吸法的原理。抱朴子是术语，“见素抱朴”意味着保持原始淳朴的状态。抱朴子呼吸法便是基于这一理念通过调节呼吸达到养生延年的目的。抱朴子呼吸法的原理可以通过一个实验来形象说明：一个大烧杯装满石子后还能继续加入黄豆和细泥沙，最后加入水。这个实验比喻了身体的微循环系统有很大的容纳空间，而抱朴子呼吸法在很大程度上改善微循环，激活并增进能量的交换。经常练习此呼吸法可以使肤色变好、提升阳气和基础代谢率等。