大暑气候特征和人们的活动

小暑，是每年公历7月7日或8日，当太阳行至黄经105的时刻。暑即热之意，小暑意味着天气开始炎热，但还未到达最热的阶段。全国大部分地区的气候状况基本符合这一描述。

大暑则标志着中伏前后的时期，这是一年中最热的时刻，也是喜热作物生长速度最快的时段。此时的气候特点是闷热潮湿，容易感到烦躁、疲倦，出现食欲不振、消化不良等症状。这些状况可能是由于暑湿之气侵入导致的。

暑湿之气容易侵袭脾胃，消耗的精气。脾胃及其经络是各部分的枢纽，对于维持身体健康、保持精力充沛至关重要。湿气是脾的天敌，过多的湿气会导致脾胃功能衰弱，甚至引发相关疾病。在暑热时节，对脾胃的养护尤为重要。

从小暑开始，就是治疗“冬病”的最佳时机。冬病指的是某些在冬季容易发作或加重的疾病，通常是由“寒邪”引起的。小暑过后，天气变热，的气血运行旺盛，对体内的“寒邪”有一定的抑制作用。此时进行治疗，可以有效预防冬季旧病的复发。

在小暑期间，气温会突然升高，容易流失水分，因此需要及时补充水分。除了直接喝水，还可以制作一些营养汤类，如绿豆汤、莲子羹、酸梅汤等。这些汤类不仅能解渴散热，还有助于清热解毒、养胃止泻。

大暑时节，人们劳作或活动时容易大汗淋漓，除了流失钠成分外，还会丢失钾元素。在饮食中补充钾元素是大暑时节需要注意的重点。可以通过喝茶来补充钾元素，因为茶叶中富含钾。豆类、玉米、红薯、牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等食物也含有较多的钾元素。

炎热的夏日天气容易导致脑血管病的发生，因为高温天气会使人血压不稳定、情绪波动、血黏度上升、精神不济。这个时候最好避免过度用脑，尽量排除杂念，聚气凝神，以养护身心。

本文摘自《家庭医》杂志，配图仅为科普用途，如有问题请联系删除。在炎炎夏日里养生，既要注意补水补钾，也要注重精神的调养。