290是什么码数的鞋子

【原创文章】一、开篇：跑步锻炼的入门经历

自我介绍：我今年40岁，身高173cm，曾经体重一度达到98kg。通过健身、骑车以及控制饮食，成功将体重减至76kg，并养成了每周三次健身的习惯。由于工作生活繁忙，加上健身房的一些问题，锻炼项目一度暂停。

幸运的是，在22年我入手了C2划船机，成为了资深值友。就算为了摊薄买入成本，我也会积极使用划船机锻炼。但去年因间隔两个月未锻炼，在恢复运动时遭遇挫折，渐渐发现划船动作有些不对劲。于是今年开始重新规划锻炼方式，选择了跑步作为新的锻炼项目。

二、跑步五个月的情况

虽然我是跑步新手，但也有一些成绩。目前总跑量已超过600km，从10月开始，每周保持约40km的跑步量，状态稳定。相较于过去的6km难以坚持，现在的我在秋天已经能够轻松完成15km的跑步任务。我还根据自己的最大心率和静息心率计算了跑步心率区间，并参照斯跑步法制定了相应的配速范围。现在主要在一区和二区进行训练，强度三区的训练还在摸索中。

三、跑步装备展示

接下来分享一下我的跑步装备：首先是跑鞋。我已经购买了特步2000公里二代和阿迪波士顿12两双跑鞋。这两双鞋都是竞训跑鞋，具有超强耐磨鞋底，且鞋重较轻。特步2000公里二代作为轻松跑慢跑鞋，而波12则适用于长距离和速度训练，雨天使用也毫无压力。另一重要的装备是跑步手表，我选择了佳明255。虽然其外观较为经典，但功能和算法非常出色，能够记录详细的运动数据。我还更换了表带，以适应日常佩戴需求。除了这些基础装备外，我还推荐一些跑步书籍如《斯跑步训练课程》，以及音频书籍如《天生就会跑》和《强风吹拂》，它们为我提供了动力和训练指导。关于其他跑步装备和服饰，我会在后续文章中详细分享。正确的装备能够帮助我们更好地享受跑步的乐趣并提高运动效果。欢迎评论区讨论交流！