为啥总感觉枕头发疼？可能是枕头太高太软了，也可能是颈椎没调好，得找找原因调整下。

枕头发疼确实是一个常见的问题，它可能由多种因素引起，正如你所说，枕头过高或过软是其中两个比较常见的原因。当枕头过高时，头部前倾，会导致颈椎的正常生理曲度发生改变，长时间维持这种姿势，颈部肌肉和韧带会过度拉伸或紧张，进而引发疼痛感。同样，如果枕头过于柔软，无法提供足够的支撑力，头部容易“陷”进去，也会导致颈椎承受不必要的压力，同样会引起不适。

除了枕头的问题，颈椎本身的状况也是重要因素。如果颈椎本身就有一些问题，比如颈椎曲度变直、颈椎小关节紊乱或者颈椎间盘突出等，那么在枕头不合适的情况下，这些问题可能会被加剧，导致枕头发疼。此外，长时间保持不良睡姿，比如趴着睡，也会对颈椎造成很大负担，引起疼痛。

因此，要解决枕头发疼的问题，首先应该检查枕头的软硬和高度是否合适。一个理想的枕头应该能够支撑颈部的自然曲线，让头部和脊柱保持在一条直线上。可以根据自己的体型和睡姿选择合适的枕头，比如侧睡者可以选择稍高一点的枕头，仰睡者则可以选择软硬适中的枕头。

如果调整了枕头之后疼痛仍然存在，那么可能需要考虑颈椎本身的问题。这时候，建议咨询专业的医生或物理治疗师，进行详细的检查和评估。他们可以根据具体情况，给出针对性的治疗建议，比如进行颈椎的康复训练、手法治疗或者使用一些辅助器械来改善颈椎的状况。

总之，枕头发疼是一个需要认真对待的问题，它不仅影响睡眠质量，还可能反映出颈椎健康的潜在问题。通过调整枕头、改善睡姿以及必要时寻求专业治疗，可以有效缓解疼痛，保护颈椎健康。