挑选颈椎枕得看高度和软硬度，太软或太硬都不行，得选支撑性好又舒服的。

老人如何选择适合的床垫和枕头？

许多老年人在睡眠中常常会遇到腰疼、不适等问题，这往往与床垫和枕头的选择有关。那么，老人应该选择什么样的床垫和枕头呢？让我们一起来了解一下吧。

对于床垫的选择，老年人在选择床垫时应该注意以下几点：

1. 床垫的软硬程度要适中，不宜过硬或过软。过硬的床垫会让老人感到不适，而过软的床垫则可能会影响老人的脊柱健康。

2. 床垫的高度也要适中。过高的床垫会让老人的头部位置过高，影响血液循环，而太低的床垫则可能导致腰部无法得到足够的支撑。

一些具有透气性和环保性的材料也是不错的选择，如天然乳胶、记忆棉等。这些材料可以更好地适应老人的身体曲线，提高睡眠质量。

接下来是枕头的选择。对于老年人来说，枕头的高低、软硬度以及材质选择同样重要。

1. 枕头的高度要适中。过高的枕头会使头部过度抬高，导致颈椎不适；而过低的枕头则可能导致头部，造成眼睑和颜面浮肿。仰卧时枕头高度以15～20厘米为宜。

2. 枕头的软硬度也要适中。过硬的枕头会使头部与枕接触的相对压力增大，引起不适；而过软的枕头则难以维持正常的高度，使头颈部得不到足够的支持。适当的枕头应稍具硬度并且透气。

3. 枕头的材质也很重要。常见的枕芯材料包括稻谷壳、荞麦皮、木棉等，这些材料软硬适宜、略有弹性，对睡眠和健康都有益处。

除此之外，老年人还应该注意以下几点：

1. 尽量避免使用过高的枕头，因为高枕并不能无忧，反而可能会损害脊柱。

2. 提倡睡硬板床，因为硬板床对老人的身体健康有益。

3. 注意枕头和床垫的清洁，避免螨虫等过敏问题。

最后提醒广大老年朋友们，时刻关注自己的健康状况，积极预防疾病的发生，同时做好养生保健工作，享受健康幸福的晚年生活。在选择床垫和枕头时，要结合自己的身体状况和睡眠习惯，选择合适的寝具，才能更好地保障睡眠质量。