微克和毫克哪个单位大

有些人注重健康，积极摄取维生素ABCD，样样俱全。

这个世界总是千差万别，也有人对维生素一无所知，生活得粗糙而自在。

在我们身边，总有人不遗余力地购买各种维生素补充剂，对此产生疑问的人也不少。那么，维生素真的是越多越好吗？

事实上，每日的维生素推荐剂量都是以微小的剂量单位来衡量，如微克、毫克。在不清楚自身是否缺乏维生素的情况下，盲目摄取维生素可能会对身体造成伤害。特别是脂溶性维生素，由于其代谢缓慢，容易在体内积累过量，给肝脏带来负担，甚至产生毒性作用。

那么，是食补好还是使用维生素补充剂好呢？实际上，只要保证日常饮食均衡，就能摄入足量的维生素。对于健康人来说，服用维生素补充剂并无益处，甚至可能存在风险。除非有特殊情况，否则不建议大家补充维生素制剂。

那么，哪些人真正需要补充维生素呢？

摄入不足或需求增加的人群，如偏食、减肥、长期膳食不规律、不能保证一日三餐的人；孕妇、青春期少年等需求量大的人群；以及消化吸收能力较差的人群，如老年人、胃肠道疾病患者和特殊疾病。

因疾病导致维生素缺乏的人群也需要补充维生素。例如，肝肾功能不全的患者缺乏容易缺乏维生素C，应补充维生素C；患有严重肝病的患者因维生素K的合成障碍需补充维生素K等。

长期服用物导致维生素缺乏的人群也需要特别注意。例如，长期服用广谱抗生素会影响维生素K的合成，需要相应补充；长期服用异烟肼容易导致维生素B6缺乏；服用液状石蜡会减少脂溶性维生素的吸收并促进等。

滥用维生素也可能引发中毒。不同种类的维生素有不同的中毒表现。例如，大量摄入维生素A可能导致慢性中毒，出现颅压升高、皮肤毛发改变、肌肉骨骼系统疼痛等症状；滥用的B族维生素可能出现无力、心前区疼痛、心悸等症状；大剂量服用维生素C可能导致泌尿系结石、血液代谢改变；过量摄入维生素D可能导致血钙过多，引发多种疾病；而滥用维生素E可能引发血栓形成、肺栓塞等疾病。

服用维生素时需要注意相关事项。宜饭后服用维生素。避免物相互作用。例如，维生素C会维生素B12，同时还会增加铁剂的吸收量。如果在同时服用其他物，一定要注意避免物之间的相互作用。虽然维生素对有益，但一定要有针对性地补充，最好在有医生、营养师的指导下进行。盲目摄取是不可取的，务必谨慎对待。