丹凤千字科普：雾的消失是什么现象（详细资料介绍）

近日，“脑雾”这个词频繁出现在各大媒体热搜上，特别是在许多新冠康复后的人群中，他们出现了诸如昏昏沉沉、反应迟钝、注意力不集中以及记忆力下降等症状。

知名武打演员樊少皇在回应离婚乌龙事件时，也提到自己因新冠康复后出现“脑雾”后遗症，导致打字时出现了错误。在香港的研究指出，高达75%的新冠患者在康复后，“脑雾”的症状会持续至少2个月以上。这让很多人担忧，“脑雾”是否会对大脑造成不可逆的损害，甚至可能引发老年性。那么，“脑雾”究竟是什么呢？

“脑雾”并不是一个专门的医学词汇来描述新冠病毒导致的症状。它是一个总结性的词汇，用来描述人们出现的思维和反应迟缓、模糊、混乱，健忘，注意力不集中或者无法集中注意力做一件事情等一种或多种表现。可以说，“脑雾”实际上是一种认知障碍。

大多数人的一生中，都短暂地经历过“脑雾状态”，例如突然的大脑空白、记不起事情、短暂的头晕目眩等。但新冠后的“脑雾”似乎更为严重，很多人会经历长时间的“脑雾状态”，严重影响正常的生活和工作。

新冠病毒与脑雾之间的关系已经被一些研究证实。JAMA Psychiatry的一篇论文指出，70%的新冠患者会出现/精神症状，新冠病毒通过特定受体进入细胞，可能导致炎症、血栓和脑损伤。新冠导致的全身性炎症反应也可能导致“脑雾”的发生。2022年发表在《细胞》上的一篇论文也详细阐述了COVID-19感染对元的影响，认为新冠可能导致海马受损，以及大脑炎症因子的升高。

除了新冠，生活中很多其他因素也可能导致“脑雾”，例如缺乏睡眠、食用过多促炎饮食、饮酒以及压力过大或焦虑等。

对于大家来说，“脑雾”其实是大脑功能异常的信号灯。幸运的是，“脑雾”是可逆的，大家不用过度担心它会导致大脑的不可逆损伤或老年性的发生。

想要缓解“脑雾”症状，首先要选择一些可以对抗身体炎症的食物。例如，每天可以吃3个鸡蛋+1杯牛奶，补充胆碱以降低小胶质细胞的活性，改善“脑雾”，预防老年性。还可以吃一些富含木犀草素的食物，如芹菜、彩椒、胡萝卜等，以抑制大脑小胶质细胞的活动，从而缓解“脑雾”。生姜中的姜烯酚也可以起到类似的作用。

除了饮食调整，中医还有自己的解决方法。小凤Emma推荐了一款补益心脾、宁心安神的宁心鸡汤，适用于专注力差、心神不安、健忘、失眠者。