热量和卡路里是什么意思

生活中人们常说，“女人的第六感往往很敏锐”，其实在追求长寿的旅程中，我们的身体也似乎拥有一种“第六感”。俗话说，“长寿与否，身体先知”，一个人能否长寿，他的身体是最先感知到的。

如果说长寿也有“感觉”，那么最直接的感觉就是饥饿感。最新的研究发现，身体产生的强烈饥饿感可能与长寿有关！越来越多的研究表明，长期有饥饿感的人可能更容易长寿。

身体长期保持“饥饿感”，真的会更健康、更长寿！研究表明，饥饿感可能蕴一套“身体自修复”机制，在调节免疫、延长寿命、减缓衰老等方面具有神奇的作用。

饥饿感可以调节免疫。一项研究发现，饥饿感可以直接影响我们身体外周免疫细胞的动态调节，让免疫系统发生变化。

忍受饥饿感的人更有希望成为长寿之人。一项研究发现，适当的热量限制可以显著延长寿命。换句话说，适当地保持一定的饥饿感，有助于延年益寿。

适当保持“饥饿感”还可能激活长寿基因。一项研究发现，饥饿感可以通过影响元组蛋白修饰，进而调控基因表达，最终延缓衰老、延长寿命。

若想活得好，饭吃八分饱。一项研究发现，减少25%的卡路里摄入（约七八分饱），可以将健康成年人的衰老速度减缓2%-3%，意味着死亡风险降低10%-15%。

保持饥饿感还有助于清除体内“垃圾”。一项研究发现，适当饿一饿可以激活身体细胞自噬，从而促进身体内垃圾物质的清除和废物代谢。

很多人都知道日本人均预期寿命高，也是世界公认的长寿。很多去过日本的朋友都有同样的感觉——吃不饱。这就是日本长寿秘诀的重要之处——食物量小而精。长期吃得太饱会导致肥胖，引发多种疾病。保持饥饿感并不是盲目节食，而是要科学少吃。记住这5点：吃饭八分饱、不要看手机、要细嚼慢咽、换小号餐具、晚餐别太晚。

保持适当的饥饿感有助于身体健康和长寿。这并不是说要盲目节食，而是要科学饮食，注意摄入的营养和热量，让身体保持在一个平衡的状态。也要注意身体的信号，倾听身体的声音，让身体自然地告诉我们什么时候该吃饭，什么时候该停止吃饭。这样，我们才能更好地掌握自己的健康之路，走向长寿的彼岸。