丹凤千字科普：重合算相交还是平行（详细资料介绍）

养身的关键在于睡眠。为什么有的人只需睡两三个小时就精神焕发，而有人却需要七、八个小时仍然觉得不够？这并非是因为我们需要那么久的睡眠时间，而是赖床的习惯在影响我们。实际上，只要掌握了正确的睡眠规律，即使是短暂的五分钟睡眠，也能相当于六个钟头的深度休息。

关于睡眠的小诀窍：对于那些常常失眠或需要夜间工作的人来说，即使到了半夜正子时（大约十二点半）的时刻，哪怕只有二十分钟的时间，也要尽量让自己入睡。即使睡不着，也要努力训练自己入睡。一旦错过了这个时间段，到了天快亮的卯时（大约五点到七点），即使困得想睡，也要尽量避免入睡，以免影响当天的精神状态。

在子丑时（晚上十一点到凌晨三点），胆肝经最为活跃，此时肝胆需要回血。建议在这个时间段内躺下休息，保持安静，避免说话，以便更容易入睡。对于女性而言，若想长期保持美丽的容颜，早睡早起是关键的养身之道。

在睡眠时也要注意一些细节。比如要关好窗户，因为人在睡眠时气血流通减缓，体温下降，开窗容易使冷空气入侵而导致生病。要注意保暖，尤其是四肢、肚脐和背部。

以下是三种快速入睡的方法：

1. 睡觉前做些简单的压腿运动，然后自然盘坐，双手重叠放于腿上，自然呼吸。感觉全身毛孔随呼吸一张一合，如果能够流泪或打哈欠效果更佳。

2. 仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，接着是其他脚趾、脚、小腿、大腿逐渐融化。如果还未入睡，可重复此过程。

3. 对于容易入睡的人来说，可以右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者相互作用形成水火既济的局面，有助于心肾相交。长期坚持，能够养心滋肾。

睡眠应以安神为主，心安则神安。不同年龄段的睡眠时间需求也有所不同。壮年人一般七到八小时已足够，过多睡眠可能导致昏沉头晕；儿童则需睡足八小时或以上；而对于老年人或病人来说，六小时的睡眠已足够。