LED灯微亮晚上玩手机睡不着，小心它成了你的睡眠杀手！

在现代社会，LED灯的广泛使用确实给我们的生活带来了便利，但同时也可能在不经意间成为影响我们睡眠的“杀手”。尤其是在夜晚，当我们使用手机、平板电脑等电子设备时，屏幕发出的LED光，即使微亮，也可能对我们的睡眠周期产生干扰。

科学研究表明，LED光，特别是蓝光，会抑制人体内褪黑激素的分泌。褪黑激素是调节我们睡眠和觉醒的重要激素，它的分泌减少会使得我们难以入睡，或者睡眠质量下降。因此，即使在晚上，当我们本应进入睡眠状态时，电子设备的LED屏幕光依然在“告诉”我们的大脑保持清醒。

为了减少LED光对睡眠的干扰，我们可以在晚上使用电子设备时开启夜间模式，降低屏幕亮度，或者使用防蓝光眼镜。此外，尽量避免在睡前一小时使用电子设备，多进行一些放松的活动，如阅读纸质书籍、听轻音乐等，也有助于提高睡眠质量。