200毫升水有多少斤（这五类疾病可能与缺水有关 这3种水更适合夏季喝→）

本周，多地气温飙升，开启了“烧烤模式”。在局部地区，气温已经突破40℃，河南和河北的一些地方更是刷新了五月同期最高气温纪录。在这炎热的天气里，如果没能及时补充水分，可能会对认知功能造成影响。近期的一项研究也证实了这一点。

缺水真的会让人“变傻”，长期的饮水不足可能会显著增加认知障碍的风险。这一观点得到了上海市第六医院研究团队的支持。盲目饮水过量也可能会损害认知能力，因此合理的饮水量是至关重要的。除了认知障碍外，缺水还可能引发一系列健康问题，如便秘、肾结石、痛风、血栓和部分癌症等。

在炎热的夏季，许多人会选择各种饮品来解渴。牛奶其实是一种比碳酸饮料更解渴的选择。牛奶含有丰富的营养成分，如糖类、脂肪、蛋白质等，可以科学锁住水分，减缓。在享受牛奶带来的解渴效果时，也要注意适量饮用，因为牛奶的热量较高，过量饮用可能会导致体重增加。相比之下，白开水依然是最健康的饮料。建议每天定时定量饮用白开水，同时还可以尝试喝一些绿茶或绿豆汤来消暑解渴。

关于饮水量，一般推荐每天饮水总量在1500～1700毫升。夏季因为天气炎热出汗较多，可以适当增加到2000～2500毫升。饮水时，建议少量多饮，每次饮水约200毫升，不要等到口渴了再大量饮水。要避免用饮料代替水，尽量选择白开水、淡茶水等健康饮品。

在夏季，适合饮用的水种类还包括绿茶和绿豆汤。绿茶具有降火的功效，而绿豆汤则具有清热解毒、消肿利尿的作用。对于一些人群来说，如脾胃虚寒、患有青光眼、心脏疾病或肾功能异常等，饮用这些饮品时需要遵医嘱。

在炎热的夏季，合理饮水是非常重要的。除了白开水外，还可以尝试饮用绿茶或绿豆汤来消暑解毒。记住，适量饮水，保持身体水分平衡，是维持健康的关键。