干桑葚一天吃几颗合适（多亏了张宝旬老师的配方，再也没去过染发店了）

最近社交媒体上，一种被称为“黑发汤”的食谱引起了广泛关注。很多人声称，喝了这种用黑豆、桑葚干、核桃等普通食材熬制而成的汤水，白发变黑了，掉发也减轻了。

“黑发汤”背后的原理其实源自古老的智慧。中医有“黑色入肾”的说法，肾的健康与头发的状态息息相关。而这款汤中的食材，如黑豆、桑葚干等都是补肾的好食材。

黑豆被誉为“肾之谷”，其中的蛋白质和膳食纤维对调理身体和补肾都有帮助。桑葚干在中医中被认为可以滋肾阴、血，尤其适合熬夜虚火大的人。而核桃仁则是常见的补肾食材，既可以补脑又补肾。

我也尝试煮了这款汤，第一周并没有特别的感觉，但随着时间的推移，我发现掉发确实减轻了，甚至有几根白发开始重新变黑。这种通过日常饮食调理身体的方式，让白发变黑的例子让我深感震撼。

现在市面上的养生品五花八门，但我渐渐发现，最好的养生其实就是把日常食材吃对了。这碗黑发汤并非什么偏方，而是将老祖宗的智慧融入到现代人的日常生活中。无需刻意节食或花费巨资，每天一碗热汤，多吃几颗豆子，身体就能慢慢恢复健康状态。

如果你也想尝试这款“黑发汤”，记得提前泡黑豆以便煮软，选择无硫的桑葚干以确保安全，红枣去核避免涩味。不需要每天饮用，每周两三次即可。毕竟食补需要时间和耐心。

我想了解一下你是否有其他“以食养发”的小妙招，或者是否也有白发脱发的困扰。欢迎在评论区分享你的经验，也许能帮助到更多人。毕竟，谁不想拥有一头乌黑亮丽的头发呢？不用再去染发店染发不是更好吗？同时我也想提醒大家，虽然食补是一种很好的养生方式，但也需要根据自身情况适量食用，不可过量。毕竟每个人的身体状况都不一样，需要根据自己的实际情况来选择适合自己的养生方式。