丹凤千字科普：黑发早餐粥的配方大全（详细资料介绍）

乌发粥系列

一、黄芪滋养粥

材料：粳米50克，黄芪适量（约15克）

做法：将黄芪装入干净的纱布袋中，粳米洗净后，与黄芪一同放入锅中，加入适量清水煮沸，转小火煮成粥。

食用方法：每日一剂，持续服用约一个月（15-30天）。

功效：黄芪具有卓越的气血补充效果，此粥能够滋补肺部、补气养血，对头发健康有良好的生发作用。

二、首乌芝麻营养粥

材料：何首乌200克，黑芝麻粉适量（大约等于半碗），蜂蜜一勺（或依口味加糖）

做法：粳米洗净后与何首乌一起放入锅内加水煮沸，再加入黑芝麻粉继续煮成粥状，最后加入蜂蜜调味即可。

食用方法：每天早晚服用适量，沸水冲泡饮用。

功效：黑芝麻与何首乌均有生发乌发的功效，此食疗方不仅补血乌发，还有养颜的效果。

三、黑芝麻滋养粥

材料：大米适量（约半杯），黑芝麻一小把（约两汤匙）

做法：大米洗净后放入锅内加水煮沸，再加入黑芝麻继续煮成粥。

功效：黑芝麻能补益肝肾、养护血脉，常喝此粥能有效预防少白头。

四、滋养蜜酥粥

材料：蜂蜜约一大勺（约十克），酥油少许（大约半汤匙），棕米适量（约四成满的一杯）

以上三样材料共同熬制而成。熬煮成粥。食材清洗干净入锅熬制成粘稠粥即可出锅享用。不必完全拘泥于份量的精准。以上量大致就可以操作简单享受美食同时滋补身体了。功效：酥油富含营养，蜂蜜滋补养生，棕米易于消化且营养丰富，三者结合长期食用可滋养身体而不增负担。这是一款极佳的日常滋补美食哦！每日都可以享受这样的营养搭配给家人和自己带来更多的健康和幸福时光。