普通人跑完全程马拉松其实不难，只要坚持训练和科学准备。

确实，很多人认为跑完全程马拉松是一个极其艰巨的挑战，似乎只有专业运动员才能企及。但实际上，对于具备一定运动基础和愿意投入时间的普通人来说，只要方法得当，完成马拉松并非遥不可及的梦想。

关键在于“坚持训练”和“科学准备”。首先，坚持训练是基础。这并不意味着需要从每天跑几十公里开始，而是要循序渐进地增加跑步的频率和距离。可以从每周跑几次，每次跑几公里开始，逐步增加强度和时长。同时，结合力量训练、拉伸和休息，全面提升身体素质和耐力。这样的长期积累，会让身体逐渐适应长距离跑步的需求。

其次，科学准备同样重要。这包括制定合理的训练计划，根据自己的身体状况和目标进行调整。比如，可以采用逐渐增加跑量的“逐步增加原则”，避免突然加大训练强度导致受伤。此外，科学的营养补充和充足的睡眠也是必不可少的。合理的饮食可以提供足够的能量，帮助身体恢复；而充足的睡眠则能让身体得到充分的休息和修复。

最后，心理准备同样关键。马拉松不仅是对身体的考验，也是对意志力的挑战。在训练过程中，要培养积极的心态，学会面对困难和挫折。比赛中，也要保持冷静，根据自己的体能状况调整配速，避免前半程过快导致后半程力竭。

总之，只要坚持科学训练，做好充分的准备，普通人完全有能力跑完全程马拉松。这需要耐心、毅力和正确的方法，但只要付出努力，成功终将属于你。