丹凤千字科普：打方向盘滋滋响是怎么回事（详细资料介绍）

让我们弄清楚什么是“呃逆”和“嗳气”。

在医学上，我们通常将打嗝称为“呃逆”，而另一种我们常说的“打饱嗝”则被称为“嗳气”。这两者是有区别的：

1. 嗳气是指胃里过多的气体缓慢地通过食管和咽喉。这个过程比较温和，人可以在一定程度上进行控制。通常，嗳气伴随着胃胀气、胃肠动力不足、消化不良等症状。

2. 呃逆同样是胃里的气体，但过程非常短暂，因为膈肌会快速有力地收缩，气流迅速通过，人无法自主控制。呃逆的感觉就像点燃鞭炮时发出的爆响声。

接下来，我们来探讨为什么运动如跑步时会偶尔打嗝。

打嗝其实是身体的保护反应。我们的胸腔和腹腔之间有一个叫做膈肌的膜状物，它像帽子一样将胸腔和腹腔分隔开。当膈肌受到刺激时，它会通过传导给大脑，大脑会发出指令使膈肌出现阵发性和性的收缩，导致打嗝。这种刺激通常源于胃部胀大的压力。

至于运动时打嗝的原因，目前尚不完全清楚，但部分呃逆是由反射造成的。从大脑到各个器官，如心、肺、肝、脾、肾等，都分布着控制呃逆的。任何一个器官的异常都可能引发打嗝，比如呼吸冷空气时着凉。

如果你在跑步时不停地打嗝，可以尝试以下方法：

对于打嗝的问题，各种方法的原理主要是通过干扰「呃逆反射弧」的信号传导来解决问题。以下是一些成功率较高的方法：

1. 喝水弯腰法：打嗝时，喝几口温水并慢慢咽下，然后做10-15次90度的弯腰动作。这样可以从内部温暖膈肌并内脏，缓解膈肌，达到止嗝的目的。

2. 吸气后屏气法：深吸气后迅速用力屏气，然后缓缓呼气。这个方法可以多次使用，特别是对于那些因精神刺激和进食过快导致打嗝的人。

3. 按压双眼球法：闭上双眼，将双手拇指置于双侧眼球上，按顺时针方向适度揉压眼球上部，直到呃逆停止。

4. 含水屏气法：取一杯凉开水，含一大口水，然后停止呼吸尽量延长时间，等到无法忍受时再将水咽下。这个方法可以反复使用，但心脑疾病患者禁用。

5. 惊吓法：突然跳到打嗝的人面前大叫一声或者趁其不注意猛拍一下后背等。这种方法基于打断膈反射的原理来止嗝。惊吓作为一种强烈的情绪刺激，可以通过皮层传至皮下中枢，抑制膈肌。但高血压、心患者慎用此法。

需要注意的是，这些方法并不一定对每个人都有效。如果打嗝持续超过48小时且无法通过上述方法缓解，请尽早前往医院消化科就诊，这可能是某种疾病的表现。