丹凤千字科普:打方向盘滋滋响是怎么回事(详细资料介绍)

让我们弄清楚什么是“呃逆”和“嗳气”。
在医学上,我们通常将打嗝称为“呃逆”,而另一种我们常说的“打饱嗝”则被称为“嗳气”。这两者是有区别的:
1. 嗳气是指胃里过多的气体缓慢地通过食管和咽喉。这个过程比较温和,人可以在一定程度上进行控制。通常,嗳气伴随着胃胀气、胃肠动力不足、消化不良等症状。
2. 呃逆同样是胃里的气体,但过程非常短暂,因为膈肌会快速有力地收缩,气流迅速通过,人无法自主控制。呃逆的感觉就像点燃鞭炮时发出的爆响声。
接下来,我们来探讨为什么运动如跑步时会偶尔打嗝。
打嗝其实是身体的保护反应。我们的胸腔和腹腔之间有一个叫做膈肌的膜状物,它像帽子一样将胸腔和腹腔分隔开。当膈肌受到刺激时,它会通过传导给大脑,大脑会发出指令使膈肌出现阵发性和性的收缩,导致打嗝。这种刺激通常源于胃部胀大的压力。
至于运动时打嗝的原因,目前尚不完全清楚,但部分呃逆是由反射造成的。从大脑到各个器官,如心、肺、肝、脾、肾等,都分布着控制呃逆的。任何一个器官的异常都可能引发打嗝,比如呼吸冷空气时着凉。
如果你在跑步时不停地打嗝,可以尝试以下方法:
对于打嗝的问题,各种方法的原理主要是通过干扰「呃逆反射弧」的信号传导来解决问题。以下是一些成功率较高的方法:
1. 喝水弯腰法:打嗝时,喝几口温水并慢慢咽下,然后做10-15次90度的弯腰动作。这样可以从内部温暖膈肌并内脏,缓解膈肌,达到止嗝的目的。
2. 吸气后屏气法:深吸气后迅速用力屏气,然后缓缓呼气。这个方法可以多次使用,特别是对于那些因精神刺激和进食过快导致打嗝的人。
3. 按压双眼球法:闭上双眼,将双手拇指置于双侧眼球上,按顺时针方向适度揉压眼球上部,直到呃逆停止。
4. 含水屏气法:取一杯凉开水,含一大口水,然后停止呼吸尽量延长时间,等到无法忍受时再将水咽下。这个方法可以反复使用,但心脑疾病患者禁用。
5. 惊吓法:突然跳到打嗝的人面前大叫一声或者趁其不注意猛拍一下后背等。这种方法基于打断膈反射的原理来止嗝。惊吓作为一种强烈的情绪刺激,可以通过皮层传至皮下中枢,抑制膈肌。但高血压、心患者慎用此法。
需要注意的是,这些方法并不一定对每个人都有效。如果打嗝持续超过48小时且无法通过上述方法缓解,请尽早前往医院消化科就诊,这可能是某种疾病的表现。
