丹凤千字科普：pose的两种意思（详细资料介绍）

【健谈新篇】

对于成年人而言，腱鞘炎常常伴随日常生活或工作中的频繁手部活动而来。尤其是拇指，环指（无名指）及其他手指，更是腱鞘炎最常光顾的地方。近年来，随着手机和电脑的普及，狭窄性腱鞘炎的发病率逐渐增加，并且呈现出年轻化趋势。

那么，究竟什么是腱鞘炎呢？要理解这个问题，首先得明白腱鞘的结构。肌腱是连接肌肉与骨骼的纤维束，负责传递力量和关节活动；而腱鞘则是包裹在肌腱外层的套管结构，它的功能是滑液润滑肌腱，固定肌腱位置，就像电缆的保护套一样。两者的协同作用使得我们的手指、手腕能够灵活运动，应对日常的学习、工作和生活。

尽管腱鞘有着滑液的功能，但它也会发炎。这是因为过度摩擦导致的。当肌腱因为反复活动或外伤与腱鞘产生过度摩擦时，会导致腱鞘、水肿、增生，甚至形成狭窄，卡压肌腱，引发疼痛和活动受限。

腱鞘炎的症状起初可能并不明显，早期指关节局部可能出现肿痛、僵硬和活动受限，但常常在活动后缓解或消失。

如何判断自己是否患有腱鞘炎呢？主要可以通过观察症状。一是疼痛，包括活动时加重、休息时减轻，部分患者甚至会在夜间痛醒；二是活动受限，如手腕背伸困难、手指屈伸卡顿，尤其是晨起时更加明显。一些特异性检查如握拳尺偏试验和弹响试验也可以作为判别依据。

腱鞘炎的发病基础在于手指关节的过度活动，因此预防策略主要应调整生活及工作方式：

长时间工作时需保持正确的姿势。比如使用电脑时，键盘和鼠标的高度要合适，避免手腕过度弯曲或伸展。手机操作也应双替，避免单手长时间握持和频繁输入。

适度运动能增强肌肉力量和韧带柔韧度，减少腱鞘炎的发生。建议每工作1-2小时，休息10分钟，做一些手腕和手指的伸展运动。手部运动时，要注意手指、手腕的正确姿势，避免过度弯曲或后伸。推拿是中医治疗腱鞘炎的有效手段，患者可以使用一些外用制剂或精油作为介质，以达到疏通经络、恢复关节功能的效果。

第三，对肌腱进行适度保护也很重要。在进行重复性活动时，可以使用适当的护具或支撑物来减轻关节和肌肉的负担。得了腱鞘炎后，重要的是让手部得到充分的休息。

注意保暖也是关键。双手反复接触冷水可能导致局部关节耐受度下降，引发无菌性炎症反应。日常生活中要注意保暖，洗衣服时最好使用温水。

腱鞘炎是一种常见的骨科疾病，大部分患者经过适当休息能够自行缓解和痊愈。但如果症状持续不缓解，就需要采取更积极的治疗措施了。治疗方法包括关节固定制动、物治疗、理疗等。在必要时，也可以采用局部封闭治疗或手术治疗来缓解症状，使肌腱功能得以恢复。

（专家建议：王翔，上海中医大学附属曙光医院骨伤科医师）