丹凤千字科普：菠萝和粥可以一起吃吗（详细资料介绍）
夏季是阳气最旺盛的季节，养生应以顺应阳气的特点为主，重视保护阳气，着眼于身体的成长和发展。在高温天气下，我们需要注意防暑降温，可以适当多吃一些清凉的食物，比如瓜果、凉食等，同时注意预防肠道疾病，如痢疾等。可以多食用大葱、大蒜，使用阳伞、扇子、凉帽、凉席等防晒降温物品。在晚上，应该避免露宿和扇类送风，同时保证每天温水洗澡，并在晚上适当晚睡早起以避开炎热的太阳。
在情志方面，我们应该保持冷静、调整呼吸、静心养性，达到“心静自然凉”的境界。在运动方面，最适合的运动时间是清晨或傍晚较凉爽的时刻，可以选择在水边、公园或庭院等地散步、慢跑或练习太极拳等轻度运动。避免剧烈运动和过度出汗，以免伤害阴气和阳气。
由于夏季气温高，人的消化功能相对较弱，因此应多吃清淡易消化的食物，如绿豆、西瓜、大枣、鸡肉、牛肉等。根据营养学的研究，苦味和酸味食物也是夏季的理想选择。苦味食物具有解热除湿、抗菌消炎等功效，而酸味食物可以敛汗止泻祛湿，生津解渴。
推荐一款适合夏季的膳——薏米赤豆汤。这款汤由薏苡仁、赤小豆、红枣和白糖制成。将薏苡仁和赤小豆洗净入锅，加水慢煮1小时后加入红枣和白糖，再煮30分钟即可。这款汤具有清热健脾、利湿轻身的功效，适合各种人群在夏季饮用。
