丹凤千字科普：五谷杂粮可以泡一夜吗（详细资料介绍）

杂粮七天粥是一道营养丰富、口感美味的美食，它融合了多种谷物，不仅能增加饱腹感，还有助于改善消化系统的功能。以下是制作这款粥所需要的材料和详细的制作步骤。

所需材料：

1.糙米100克

2.黑米50克

3.红豆30克

4.红枣10颗

5.莲子肉20克

6.薏米30克

7.芡实适量

8.薏苡仁适量

9.红薯适量（根据口味可多可少）

10.冰糖适量（根据口味添加）

制作步骤：

1.首先将所有杂粮材料清洗干净，放入清水中浸泡至少两小时，这样可以使食材更易煮熟，同时充分释放食材中的营养成分。

2.将泡好的杂粮以及红豆、莲子、芡实、薏苡仁等食材一同放入电饭煲中，加入适量的清水，水量大约与食材等量。

3.开启电饭煲的煮粥模式，开始烹饪。在煮粥的过程中，可以偶尔搅拌一下，防止粥底糊锅。

4.将红薯洗净去皮，切成小块，待粥煮至较为粘稠时，加入红薯继续煮。

5.最后根据个人口味，加入适量的冰糖进行调味。如果喜欢更甜一些，可以增加冰糖的用量。

6.当粥煮熟后，关闭电饭煲，稍微焖煮一会儿，这样可以让粥更加香浓。然后就可以享用这道美味的杂粮七天粥了。

这款杂粮七天粥融合了多种营养丰富的食材，不仅美味可口，而且对身体有益。快来尝试制作吧！