想知道每天躺着不动消耗多少大卡吗？来揭秘你的静息能量消耗！

静息能量消耗（Resting Energy Expenditure，简称REE）是指一个人在安静休息状态下，身体维持基本生命活动所需的最低能量消耗。这个数值因人而异，受多种因素影响，包括年龄、性别、体重、身高、肌肉量、体脂率以及新陈代谢速度等。

静息能量消耗的计算通常使用哈里斯-本尼迪克方程（Harris-Benedict Equation），这是一个估算基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）的公式。该方程考虑了上述因素，并提供了一个大致的能量消耗范围。

哈里斯-本尼迪克方程如下：

男性：BMR = 88.362 + (13.397 体重kg) + (4.799 身高cm) - (5.677 年龄)

女性：BMR = 447.593 + (9.247 体重kg) + (3.098 身高cm) - (4.330 年龄)

这个方程假设一个成年男性或女性的静息能量消耗大约是每公斤体重每天消耗35千卡（kcal）。这只是一个粗略估计，实际的能量消耗可能会有所不同。

要准确计算静息能量消耗，可以使用更精确的计算方法，如Mifflin-St Jeor方程，它考虑了年龄、性别、身高、体重和体脂百分比等因素。这些方程通常需要通过在线工具或应用程序来计算，因为它们需要输入个人的详细信息。

例如，如果你想知道一个30岁、体重70公斤、身高170厘米、体脂率为20%的男性的静息能量消耗，你可以使用Mifflin-St Jeor方程来估算：

男性：BMR = 66 + (13.75 体重kg) + (5.003 身高cm) - (6.755 年龄)

将数值代入公式：

BMR = 66 + (13.75 70) + (5.003 170) - (6.755 30)

BMR = 66 + 962.25 + 851.51 - 202.55

BMR = 1718.25 kcal/day