辟谷21天结束，复食食谱表来啦，让你健康又美味地找回美味佳肴！

太棒了！恭喜你成功完成了辟谷挑战，迎来了健康的新起点！这份精心准备的复食食谱表，正是帮助你平稳过渡、重新享受美食的关键。它遵循循序渐进的原则，从流质开始，逐步增加食物的稠度和种类，确保你的肠胃能够轻松适应，最大程度地避免不适。

请注意，复食初期一定要以清淡、易消化为主，像米汤、稀粥、蒸蛋羹、豆腐花等都是绝佳选择。随着身体的适应，可以慢慢加入一些软烂的蔬菜泥、煮烂的瘦肉或鱼肉、以及少量全麦面包等。整个过程需要耐心，千万不要急于求成，给身体足够的时间来恢复和调整。

更重要的是，复食不仅是恢复味觉，更是重新建立健康的饮食习惯。建议你继续保持均衡营养的搭配，多摄入新鲜蔬果、优质蛋白和全谷物，同时控制油脂和糖分的摄入。相信通过这份食谱的引导，你不仅能够健康地找回美味，更能体会到食物真正赋予身体的活力与愉悦！祝你复食顺利，享受健康美味的新生活！