想快速哭出来？教你几招让你瞬间泪流满面
招呼读者朋友并介绍文章背景
大家好呀今天咱们来聊一个有点特别的话题——《想快速哭出来教你几招让你瞬间泪流满面》可能有人会觉得，哭这事儿还用学不就是情绪激动嘛哎，你可别小瞧了这哭的事儿你想想，有时候明明没发生啥大事，但就是忍不住想哭；有时候明里难受得要命，却怎么也哭不出来这哭啊，其实是个挺玄妙的东西，跟咱们的心情、身体、甚至脑科学都有关系
我呢，就是那种特别容易哭的人有时候看个电影，别人哭得稀里哗啦，我可能眼泪就跟断了线的珠子似的往下掉；有时候跟朋友闹点小别扭，说着说着就哭鼻子了；还有时候，啥事儿都没发生，就坐在那儿，眼泪突然就涌上来了所以啊，我对这哭事儿特别有感触今天呢，我就想跟大家分享一下，怎么才能快速地哭出来，顺便也说说哭这事儿到底是怎么回事
这文章呢，不是教大家怎么矫情，也不是让大家变成爱哭包，而是想通过这个话题，带大家一起探索情绪的世界咱们都知道，情绪这东西很复杂，喜怒哀乐，每一种情绪都有它的作用而哭泣呢，其实是一种很正常的生理和心理反应有时候，哭一哭反而能让我们感觉好受一些了解怎么哭泣，其实也是在了解怎么更好地照顾自己的情绪
1 哭的原理：为什么我们会哭
咱们先来聊聊，为什么人会哭这可不是简单的生理反应那么简单哦
首先呢，咱们得知道，哭分两种：基础性哭和情绪性哭基础性哭呢，就是咱们小时候那种，饿了哭、困了哭、受伤了哭，这种哭是身体在告诉你，你需要某种照顾或者帮助而情绪性哭呢，就是咱们现在说的那种，因为高兴、悲伤、感动、委屈等等情绪而哭泣这两种哭，原理是不太一样的
情绪性哭呢，主要跟咱们的大脑和系统有关咱们的大脑里有个地方叫杏仁核，它负责处理情绪，特别是恐惧和悲伤当咱们遇到让自己难过的事情时，杏仁核就会释放一种叫皮质醇的激素，这种激素会让咱们感到压力而压力过大呢，就会导致咱们流泪
我举个例子吧有一次我过生日，本来挺高兴的，结果突然想起家里还有件重要的事没办，一下子就慌了神，眼泪就控制不住地流下来了这就是因为情绪和压力一下子太大了，身体自动做出的反应
还有个研究，是哈佛大学的研究人员做的他们发现，当人们哭泣时，大脑中的某些区域会变得活跃，特别是处理情绪和记忆的区域这说明，哭泣不仅仅是生理反应，还跟咱们的心情和记忆有关
所以你看，哭这事儿，其实挺复杂的它既跟咱们的心情有关，也跟咱们的身体反应有关了解了这些，咱们就更容易理解，为什么有时候咱们会突然想哭
2 催泪技巧：几种快速让你流泪的方法
好了，说完了原理，咱们来点实际的怎么才能快速地哭出来呢这里有几个小技巧，大家可以试试看
第一个呢，就是深呼吸没错，你没听错，就是深呼吸咱们知道，呼吸和情绪是紧密相连的当你做深呼吸时，你会不自觉地放松身体，这会让你的情绪也跟着放松特别是当你做缓慢的深呼吸时，你会发现自己的情绪慢慢平静下来，有时候甚至会开始想一些让自己难过的事情，然后眼泪就控制不住了
我经常用这个方法有时候工作压力大，或者遇到烦心事，我就找个安静的地方，做几次深呼吸刚开始可能没啥感觉，但慢慢地，你就会发现自己开始想一些以前的事，有些事可能让你感到难过，然后就不知不觉地哭起来了
第二个技巧呢，是回忆过去的伤心事这个方法比较直接，但也很有效你可以找个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地回忆一些让你感到难过的事情可以是小时候的事情，也可以是最近发生的事情当你越想越难过时，眼泪可能就会不自觉地流下来了
我有个朋友，她特别容易哭有一次我们聊天，她突然开始回忆小时候父母吵架的事情，说着说着就哭起来了她说，她一直以为自己早就忘了那些事了，没想到它们还在她的心里所以你看，有时候咱们以为已经忘了的事情，其实还在我们的心里，只是被埋藏起来了
第三个技巧呢，是看催泪电影或者读催泪故事这个方法比较常见，但也很有效有很多电影和故事都是专门为让人流泪而写的比如《泰坦尼克号》、《忠犬八公的故事》，还有好多国产的催泪剧，像《父母爱情》、《我的父亲母亲》等等
我特别推荐《忠犬八公的故事》这部电影讲的是一只狗等主人等了十年，最后孤独死去的故事每次我看完这部电影，都忍不住要哭不是因为电影多煽情，而是因为那只狗的坚持和孤独，让我想起了自己的一些经历，然后就开始想很多，最后就哭了
还有个研究，是韩国科学家做的他们发现，看催泪电影时，人们的大脑会释放一种叫催产素的激素，这种激素会让人们感到温暖和亲密，同时也容易让人流泪所以你看，看催泪电影不仅能让咱们哭，还能让咱们感到温暖
第四个技巧呢，是写日记这个方法可能有点慢，但也很有效你可以找个安静的时间，拿上纸笔，写下自己的心情和感受当你写的时候，你会不自觉地回忆起一些事情，有些事情可能让你感到难过，然后就开始想很多，最后可能就哭了
我有个习惯，就是每天晚上睡前写日记有时候写着写着，就会想起一些白天发生的事情，有些事情可能让我感到难过，然后就开始想很多，最后可能就哭了但你知道吗我发现，当我哭过之后，第二天醒来感觉好多了这说明，哭泣其实是一种很好的情绪释放方式
第五个技巧呢，是听悲伤的音乐音乐和情绪也是紧密相连的当你听悲伤的音乐时，你会不自觉地跟着音乐的情绪走，然后可能会开始想一些让自己难过的事情，最后眼泪就控制不住了
我特别喜欢听老歌，像邓丽君的《月亮代表我的心》，陈奕迅的《十年》，还有好多悲伤的歌曲每次我听这些歌时，都会想起一些往事，有些事情可能让我感到难过，然后就开始想很多，最后可能就哭了但你知道吗我发现，当我哭过之后，感觉好多了这说明，音乐和哭泣也是有关联的
第六个技巧呢，是跟别人倾诉有时候，当你跟别人倾诉自己的烦恼时，你会不自觉地流露出自己的情绪，然后可能会开始想一些让自己难过的事情，最后眼泪就控制不住了
我有个好朋友，她特别会安慰人每次我遇到烦心事，就去找她聊天有时候我们聊着聊着，我就开始哭了她说，这是因为我把心里的烦恼都说了出来，然后情绪就得到了释放，所以眼泪就流下来了所以你看，跟别人倾诉不仅能让咱们得到安慰，还能让咱们哭出来，一举两得
3 哭的好处：为什么说哭一哭反而好
很多人觉得，哭是软弱的表现，是丢人的事情其实啊，这种想法是错误的哭这事儿，其实有很多好处不信，咱们来看看
首先呢，哭是一种很好的情绪释放方式咱们知道，情绪就像洪水一样，如果一直堵在心里，总有一天会爆发出来的而哭泣呢，就是释放情绪的一种方式当你哭的时候，你会把心里的烦恼和压力都释放出来，这样你就会感觉好多了
我有个朋友，她特别会压抑自己的情绪每次遇到烦心事，她都憋在心里，从不跟别人说结果呢，她总是生病，要么头疼，要么胃疼，要么就是失眠后来我劝她，让她把心里的烦恼说出来，她一开始不愿意，但后来还是忍不住哭了哭过之后呢，她感觉好多了，睡眠也好了，身体也健康了这说明，哭泣其实是一种很好的情绪释放方式
还有个研究，是哥伦比亚大学的研究人员做的他们发现，哭泣可以降低人们的压力水平他们让一组人哭泣，另一组人不哭泣，然后测量他们的压力水平结果发现，哭泣组的人压力水平明显低于不哭泣组的人这说明，哭泣可以降低人们的压力，让人们感觉好多了
其次呢，哭可以增强免疫力咱们知道，情绪和免疫力是紧密相连的当咱们情绪不好时，免疫力也会下降，更容易生病而哭泣呢，可以增强免疫力，让咱们不容易生病
我有个朋友，她特别容易感冒每次换季的时候，她都会感冒好几次后来我劝她，让她多哭一哭，她说她试了，结果发现她感冒的次数真的减少了她说，这可能是因为哭泣增强了她的免疫力，让她不容易生病
还有个研究，是日本科学家做的他们发现，哭泣可以增强免疫系统他们让一组人哭泣，另一组人不哭泣，然后测量他们的免疫系统功能结果发现，哭泣组的人免疫系统功能明显强于不哭泣组的人这说明，哭泣可以增强免疫力，让咱们不容易生病
再次呢，哭可以改善心情咱们知道，情绪和心情是紧密相连的当咱们情绪不好时，心情
