每天吃100克芝麻真的没事吗？芝麻虽好但也不能贪多哦

每天吃100克芝麻确实不是一个明智的选择。芝麻虽然富含营养，如蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，但过量食用可能会导致一些健康问题。

首先，芝麻含有较高的热量。100克芝麻大约含有560千卡的热量，这对于大多数人来说是一个相当大的热量摄入量。如果每天摄入这么多热量而不进行相应的运动，可能会导致体重增加和肥胖。

其次，芝麻含有较高的脂肪，包括健康的单不饱和和多不饱和脂肪。虽然这些脂肪对健康有益，但过量摄入仍然可能导致脂肪摄入过多，影响血脂水平和心血管健康。

此外，芝麻还含有一些可能引起过敏反应的成分。对于对芝麻过敏的人来说，即使是少量摄入也可能引起严重的过敏反应。

因此，虽然芝麻是一种营养丰富的食物，但适量食用是关键。一般来说，每天摄入20-30克芝麻已经足够满足身体对芝麻中营养素的需求。过量食用芝麻不仅可能导致热量摄入过多，还可能引发其他健康问题。所以，享受芝麻的美味和营养时，记得要适量哦！