喝啤酒的卡路里是多少

大学生活总是让人怀念，那些悠闲的时光里，读书、游戏、偶尔的篮球和跑步，每周的宿舍聚餐或部门联谊，都是欢乐的时光，让人感到友谊的温暖。

步入社会后，虽然没有了大学的自由自在，但社交应酬中的饭局和饮酒总是必不可少的。偶尔与同事、同学相聚，聚餐、KTV也变得频繁起来。

对于热爱跑步的你们，知道要跑多少距离才能消耗掉那些摄入的热量吗？一瓶啤酒的热量大约是110大卡，大约需要跑1.5公里才能消耗完毕。或许你会想今晚先尽情享受一番，明天再跑两公里补回来。但是你真的清楚一顿畅饮意味着几瓶啤酒吗？一瓶啤酒真的足够吗？

实际上，不少专家认为适量饮酒对跑步的影响并不大，甚至有助于运动后的水分恢复、增强骨骼、保护心脏和预防肾结石等。“适量”这个词的定义因人而异，取决于每个人的身体状况。也有很多人反映，跑完步后喝啤酒会出现四肢无力的情况。运动前后饮酒需特别谨慎！

说到喝酒自然离不开下酒菜，如花生、瓜子、烧烤和卤味等简直是绝配。但这些食物也是热量摄入的重灾区。花生的热量高达每百克约298大卡，而瓜子的热量更是超过每百克约600大卡。烧烤和卤味的热量更是难以估计，但很可能不低于每百克约千大卡以上。那么，你需要跑多久才能消耗掉这些热量呢？

尽管喝酒撸串难以避免，但还是建议尽量节制。毕竟辛苦训练出的成果不容易，别让几顿酒就把你的努力消磨殆尽。毕竟有些成就和努力值得我们坚守与珍视！