想知道糙米饭100g的热量是多少吗？快来和我一起看看吧！

想知道糙米饭100g的热量是多少吗？快来和我一起看看吧！糙米饭是一种非常健康的食物选择，它保留了稻米的麸皮和胚芽，因此比精白米饭含有更多的纤维、维生素和矿物质。那么，糙米饭100g的热量具体是多少呢？

根据营养学数据，糙米饭100克的大约热量是111大卡。这个热量相对较低，对于想要控制体重或者保持健康饮食的人来说，是一个非常好的选择。此外，糙米饭的升糖指数（GI）也相对较低，有助于稳定血糖水平，对于糖尿病患者来说也是非常友好的。

除了热量，糙米饭还含有较多的膳食纤维，这些纤维可以帮助促进肠道蠕动，改善消化系统的功能，预防便秘。同时，糙米饭中的维生素B族和矿物质如镁、铁等，也对维持身体的正常运转非常重要。

总的来说，糙米饭不仅热量适中，而且营养价值高，是一种非常理想的健康主食。如果你还在为选择什么主食而烦恼，不妨试试糙米饭吧！相信你会爱上它的口感和健康益处。