山人妙计巧解忧愁浪钉心意自有主张
话说那段时间，我真是被生活整得焦头烂额工作上的压力、人际关系的摩擦、还有对未来的迷茫，简直要把人活活逼疯那时候，我偶然看到一副对联："山人妙计巧解忧愁浪，钉心意自有主张"，觉得这话说得太对了山里人虽然看似与世隔绝，却能洞悉世事，用巧妙的方法化解生活中的烦恼这副对联给了我很大的启发，让我开始思考如何用更智慧的方式面对生活中的种种挑战
第一章：认识自我——解忧之旅的第一步
第一章：认识自我——解忧之旅的第一步
解忧的第一步，其实就是认识自己这听起来简单，但做起来却难如登天我有个朋友小李，前段时间找我诉苦，说他总是不知道自己想要什么，每天过着别人安排好的生活，感觉自己像个木偶这让我想起了一个经典的心理学家荣格的话："直到你认识自己，你永远不会满足"
认识自我，说白了就是了解自己的性格、兴趣、价值观和人生目标只有清楚这些，我们才能知道什么是对自己真正重要的，才能在纷繁复杂的世界中保持清醒记得我刚开始尝试认识自己的时候，也走了不少弯路那时候，我盲目地追求高薪工作，结果每天累得像，却一点成就感都没有后来我才明白，我真正想要的不是钱，而是能够帮助他人的工作
心理学家卡尔·罗杰斯曾说："成为你自己，这是世界上最伟大的发现"这句话我深有体会当我们真正了解自己，知道自己的长处和短处，生活就会变得轻松很多比如，如果你知道自己内向，就不必自己去参加各种社交活动；如果你知道自己适合做技术工作，那就不要浪费时间去学那些不适合你的技能
认识自我还有一个重要方面，就是要接纳不完美的自己我们都不是完美的，都有自己的缺点和不足但正是这些不完美，构成了独一无二的我古希腊哲学家伊壁鸠鲁说过："如果你追求完美，你将永远无法满足"接受自己的不完美，是认识自我的重要一步
第二章：改变思维——解忧之心的关键所在
第二章：改变思维——解忧之心的关键所在
很多时候，我们烦恼不是源于事情本身，而是源于我们看待事情的方式改变思维，可以说是解忧之心的关键所在我有个同事小张，曾经是个超级悲观的人每次遇到一点小挫折，他都会整天唉声叹气，觉得要来了后来，我建议他尝试改变思维方式，结果他的生活态度焕然一新
改变思维，首先要学会积极思考心理学家马丁·塞利格曼研究发现，积极思考的人比消极思考的人更快乐、更健康他提出了"习得性乐观"的概念，意思是我们可以通过训练，让自己变得更乐观比如，当你遇到困难时，不要总想着"我怎么这么倒霉"，而是想想"这是一个挑战，我可以从中学习到什么"
改变思维的第二点是培养成长型思维心理学家卡罗尔·德韦克的研究表明，拥有成长型思维的人相信自己可以通过努力变得更好，而固定型思维的人则认为自己的能力是天生的、无法改变的举个例子，同样是面对考试失败，成长型思维的人会想"这次没考好，我需要调整学习方法"，而固定型思维的人可能会想"我就是学不好这个科目"
改变思维的第三点是学会换位思考很多时候，我们的烦恼源于不能理解别人的行为但如果我们能站在对方的角度想一想，很多事情就会变得不一样了比如，同事没帮你做事，你可能会生气；但如果了解他最近家里出了事，你可能就会理解他的处境了
第三章：行动起来——解忧之道的实践方法
第三章：行动起来——解忧之道的实践方法
光有想法是不够的，解忧之道最终还是要落实到行动上我有个朋友小王，总是说"等我有钱了就做这个，等我有时间了就做那个"，结果十年过去了，他什么都没做成这让我想起了一句老话："想法是种子，行动是阳光，只有两者结合，才能长出果实"
行动起来，首先要从小事做起心理学家威廉·詹姆斯说过："播下行动的种子，收获习惯的果实；播下习惯的种子，收获性格的果实；播下性格的种子，收获命运的果实"不要总是想着做伟大的事情，先从每天做一点点开始比如，如果你想养成阅读习惯，可以先每天读五页书；如果你想锻炼身体，可以先每天散步十分钟
行动起来的第二点是制定计划并坚持执行德国哲学家叔本华曾说："人生就像钟表，只有当它的发条被拧紧，它才能走动"制定计划很重要，但更重要的是执行我有个小窍门，就是把大目标分解成小任务，每天完成一个小任务，这样就不会感到压力太大比如，如果你想写一本书，可以先定每天写500字的目标
行动起来的第三点是学会面对失败爱迪生发明电灯前失败了上千次，但他却说："我没有失败，我只是找到了上千种不行的方法"解忧之道不是一帆风顺的，遇到挫折是正常的关键是要学会从失败中学习，不断调整自己的方法
第四章：寻求支持——解忧之旅的强大后盾
第四章：寻求支持——解忧之旅的强大后盾
一个人想解决所有问题，那真是太天真了解忧之旅的路上，我们需要寻求支持我有个经历，去年我父亲生病住院，我整个人都崩溃了，觉得天都要塌下来但当我向朋友和同事倾诉后，发现大家都愿意帮助我，我的心情一下子好了很多
寻求支持，首先要学会向家人和朋友倾诉心理学家弗洛伊德认为，未解决的心理冲突会以梦、口误等形式表现出来，而倾诉是解决这些冲突的有效方式我有个朋友，每次遇到困难都会找我聊天，他说："每次跟你聊完，我感觉好多了"这就是倾诉的力量
寻求支持的第二点是参加支持小组很多研究表明，加入支持小组的人比独自面对问题的人恢复得更快比如，癌症患者参加支持小组后，他们的生活质量明显提高我自己也参加过读书会，每次讨论都能让我对书有更深的理解
寻求支持的第三点是寻求专业帮助有时候，我们的烦恼超出了自己解决的能力范围，这时就需要专业人士的帮助比如，如果你有严重的抑郁症，就应该去看心理医生我有个朋友，因为工作压力太大，通过心理咨询找到了问题的根源，现在工作生活都好了很多
第五章：活在当下——解忧之心的终极智慧
第五章：活在当下——解忧之心的终极智慧
我们常常为过去懊悔，为未来担忧，却忽略了现在这种心态其实是我们烦恼的一大来源我有个朋友小林，总是说"我以前要是怎样怎样"，或者"以后一定要怎样怎样"，结果活得很累后来他学了，才明白活在当下的重要性
活在当下，首先要学会减少欲望老子说："五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋畋猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨"欲望太多，烦恼自然就多我有个朋友，通过减少不必要的消费，不仅省了钱，心情也好了很多
活在当下的第二点是练习正念正念是一种全神贯注当下的状态，很多研究表明它对心理健康有好处比如，哈佛大学的研究发现，练习正念的脑中负责情绪调节的区域活动增强我自己也练习正念冥想，每天10分钟，确实感觉更平静了
活在当下的第三点是学会感恩心理学家马丁·塞利格曼发现，经常感恩的人比不感恩的人更快乐我有个习惯，每天睡前想三件值得感恩的事情，坚持下来后，我发现自己的生活真的变好了很多
第六章：建立边界——解忧之心的自我保护
第六章：建立边界——解忧之心的自我保护
解忧之道中，建立边界非常重要我有个朋友小张，总是不好意思拒绝别人，结果被很多人利用，自己却得不到任何好处后来他学会了建立边界，生活一下子轻松了
建立边界，首先要学会说"不"心理学家阿尔伯特·埃利斯认为，我们很多烦恼都源于不合理的要求比如，别人请你帮忙，如果你不想做，完全可以拒绝我有个朋友，通过学会说"不"，不仅省了很多时间，人际关系也改善了
建立边界的第二点是保护自己的时间时间是最宝贵的资源，我们一定要学会保护它
