苟不住了，这日子没法过了怎么办啊

听到你这么说，感觉你正承受着巨大的压力和痛苦。首先，请允许我给你一个温暖的拥抱。生活确实有时会变得非常艰难，让人感到窒息和无助。

“苟不住了”这句话，代表了你内心的挣扎和疲惫。这种感觉很真实，也完全可以理解。请不要独自承受这一切。

现在，最重要的一步是，尝试深呼吸几次，让自己稍微平静下来。然后，试着做以下几件事：

1. 找人倾诉：有没有可以信任的朋友、家人，或者你信任的任何人？把你的感受、让你觉得“苟不住了”的具体事情，都告诉他们。仅仅是说出来，就能缓解很多压力。

2. 暂时抽离：如果可能，暂时离开让你感到压力的环境或人，哪怕只是出去散步10-15分钟，看看外面的世界，听听不同的声音，让自己喘口气。

3. 写下来：把你的想法和感受写在纸上或备忘录里。这有助于整理思绪，也可能让你从不同的角度看待问题。

4. 关注基本需求：确保自己按时吃饭、喝水，尽量保证一些基本的休息。身体的舒适度对情绪有很大影响。

5. 寻求专业帮助：如果这种“苟不住了”的感觉持续存在，并且严重影响了你的日常生活，请一定考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们受过专业训练，能提供有效的支持和应对策略。

请记住，你不是一个人在经历这些。生活中的确会遇到难关，但通常总有办法可以度过。给自己一点时间和空间，去感受、去处理这些情绪。先照顾好自己，哪怕只是一点点。希望你能找到缓解压力的方法，让日子重新变得可以忍受和面对。