心里特别压抑难受，感觉像被一块大石头压着，做什么都提不起精神，甚至影响到正常生活了

你需要明确自己为什么会有这样的感受。是因为某些事情让你感到沮丧、焦虑或失落吗？还是因为你感到生活压力太大，无法应对？找到问题的根源是解决问题的第一步。

1. 运动：运动是缓解压力和焦虑的有效方法。你可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等。运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，让你感到更加轻松和愉悦。

2. 社交：与亲朋好友交流，分享自己的感受和经历，可以让你感到更加被理解和支持。与他人交流也可以帮助你看到问题的不同角度，从而更加客观地看待问题。

3. 放松：尝试一些放松的方法，比如冥想、深呼吸、听轻音乐等。这些方法可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。

4. 寻求专业帮助：如果你感到无法自己应对这种情绪，可以寻求专业的帮助。心理咨询师或心理医生可以帮助你找到问题的根源，并提供有效的解决方案。

1. 保持积极的心态：尝试从积极的角度看待问题，相信自己能够克服困难。积极的心态可以帮助你更好地应对挑战，从而减轻压力和焦虑。

2. 设定目标：为自己设定一些目标，可以让你感到有方向感和成就感。目标可以帮助你保持动力，从而减轻内心的压抑感。

3. 放松自己：给自己一些放松的时间，不要总是处于紧张和焦虑的状态。放松可以帮助你缓解压力，调整心态。

4. 培养兴趣爱好：尝试培养一些兴趣爱好，可以让你感到更加充实和满足。兴趣爱好可以帮助你转移注意力，从而减轻内心的压抑感。

我想说的是，不要害怕寻求帮助。如果你感到无法自己应对这种情绪，不要犹豫，及时寻求专业的帮助。心理咨询师或心理医生可以为你提供有效的支持和指导，帮助你走出困境。

也要记住，每个人都有自己的情绪起伏，这是正常的。不要过于苛求自己，也不要把情绪压抑在心底。学会表达自己的感受，与他人交流，可以帮助你更好地应对情绪问题。

保持健康的生活方式也是非常重要的。保持充足的睡眠、饮食均衡、适当的运动等，可以帮助你保持身心健康，从而减轻内心的压抑感。

我想说的是，不要放弃自己。即使你感到心情低落，也要相信自己能够走出困境。只要你愿意努力，寻找适合自己的方法，你一定能够走出压抑的情绪，重新获得快乐和自信。

当你感到心里特别压抑难受时，不要害怕寻求帮助。尝试一些缓解情绪的方法，调整自己的生活方式和心态，相信你一定能够走出困境，重新获得快乐和自信。