二十四式简化太极拳动作名称，全面解析这套流行太极拳的每个动作要领
二十四式简化太极拳动作名称及动作要领解析
一、起势
1. 动作名称：起势
2. 动作要领：
- 两脚开立，与肩同宽，双臂自然下垂，身体自然直立，眼神平视前方。
- 两手缓缓提至胸前，与肩平，掌心向下，手指自然微屈。
- 随后，两手慢慢向下按，至与肩平的位置，掌心向下，手指伸直。
- 微屈，重心下沉，眼神平视前方。
二、左右野马分鬃
1. 动作名称：野马分鬃
2. 动作要领：
- 并步站立，两手自然下垂，眼神平视前方。
- 左脚向左横跨一步，同时两手向两侧展开，掌心向上。
- 随后，两手由外向内划弧，至胸前合抱，左手在里，右手在外，掌心相对。
- 左脚为轴，身体左转，同时两手继续向左下方和右下方分开，右手至右腿外侧，左手至左腿外侧，掌心向下，手指伸直。
- 右脚回收，与左脚并拢，两手由两侧向下划弧，至腹前再向上提起，至胸前合抱，右手在里，左手在外，掌心相对。
- 右脚向右横跨一步，同时两手向右下方和左下方分开，左手至左腿外侧，右手至右腿外侧，掌心向下，手指伸直。
三、白鹤亮翅
1. 动作名称：白鹤亮翅
2. 动作要领：
- 左脚向左横跨一步，两手由外向内划弧，至胸前合抱，左手在里，右手在外，掌心相对。
- 身体左转，左手下按至左胯旁，右手向上托起，至右额角上方，掌心向上，手指自然伸直。
- 随后，身体右转，右手下按至右胯旁，左手向上托起，至左额角上方，掌心向上，手指自然伸直。
- 右脚回收，与左脚并拢，两手由两侧向下划弧，至腹前再向上提起，至胸前合抱，右手在里，左手在外，掌心相对。
四、左右搂膝拗步
1. 动作名称：搂膝拗步
2. 动作要领：
- 左脚向左横跨一步，两手由外向内划弧，至胸前合抱，左手在里，右手在外，掌心相对。
- 身体左转，左手向左下方搂膝，右手向上提起，掌心向上，手指自然伸直。
- 身体右转，右手向右下方搂膝，左手向上提起，掌心向上，手指自然伸直。
- 右脚回收，与左脚并拢，两手由两侧向下划弧，至腹前再向上提起，至胸前合抱，右手在里，左手在外，掌心相对。
五、手挥琵琶
1. 动作名称：手挥琵琶
2. 动作要领：
- 左脚向左横跨一步，两手由外向内划弧，至胸前合抱，左手在里，右手在外，掌心相对。
- 身体左转，左手向左下方伸出，右手在胸前保持不变，手指自然弯曲，如同弹奏琵琶。
- 随后，右手向左下方伸出，左手在胸前保持不变，手指自然弯曲，如同弹奏琵琶。
六、左右倒卷肱
1. 动作名称：倒卷肱
2. 动作要领：
- 左脚向左横跨一步，两手由外向内划弧，至胸前合抱，左手在里，右手在外，掌心相对。
- 身体左转，左手向左下方推出，右手在胸前保持不变，手指自然弯曲。
- 身体右转，右手向右下方推出，左手在胸前保持不变，手指自然弯曲。
- 右脚回收，与左脚并拢，两手由两侧向下划弧，至腹前再向上提起，至胸前合抱，右手在里，左手在外，掌心相对。
七、上步揽雀尾
1. 动作名称：揽雀尾
2. 动作要领：
- 左脚向左横跨一步，两手由外向内划弧，至胸前合抱，左手在里，右手在外，掌心相对。
- 身体左转，左手向左下方推出，右手在胸前保持不变，手指自然弯曲。
- 身体右转，右手向右下方推出，左手在胸前保持不变，手指自然弯曲。
八、如封似闭
1. 动作名称：如封似闭
2. 动作要领：
- 左脚向左横跨一步，两手由外向内划弧，至胸前合抱，左手在里，右手在外，掌心相对。
- 身体左转，两手由胸前向下按，至与肩平的位置，掌心向下，手指伸直。
九、十字手、收势
1. 动作名称：十字手、收势
2. 动作要领：
- 左脚向左横跨一步，两手由外向内划弧，至胸前合抱，左手在里，右手在外，掌心相对。
- 身体左转，两手由胸前向下按，至与肩平的位置，掌心向下，手指伸直。
- 随后，两手向两侧展开，与肩平，掌心向下，手指伸直。
- 身体右转，两手由两侧向中间合抱，至胸前，掌心向内，手指伸直。
- 身体左转，两手缓缓下垂至身体两侧，与肩平，掌心向下，手指自然伸直。
- 随后，身体转正，两脚并拢，两手自然下垂，眼神平视前方，完成收势。
以上是对二十四式简化太极拳动作名称及动作要领的详细解析。这套太极拳动作流畅、舒展，适合各个年龄段的人群练习，有助于调节身心，增强身体素质。
