十大最好坚果排名榜单，按营养价值与口感评选

第一名：杏仁

杏仁富含蛋白质、膳食纤维、镁、维生素E和单不饱和脂肪酸，这些营养素对维持心脏健康、控制血糖和胆固醇水平都有很大的帮助。杏仁的口感香脆，可以单独食用，也可以用于烘焙和烹饪。

第二名：核桃

核桃含有丰富的ω-3脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素E和多种抗氧化物质。这些营养素有助于保护大脑、维持心脏健康、降低胆固醇和抗炎作用。核桃的口感香脆，有时略带苦味，可以生吃，也可以用于烘焙和烹饪。

第三名：腰果

腰果是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质。腰果的口感酥脆，味道香甜，可以生吃，也可以用于烘焙和烹饪。

第四名：开心果

开心果富含膳食纤维、蛋白质、钾、维生素E和单不饱和脂肪酸。这些营养素有助于维持心脏健康、控制血糖和胆固醇水平。开心果的口感香脆，味道独特，可以生吃，也可以用于烘焙和烹饪。

第五名：榛子

榛子是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、膳食纤维、维生素E和多种抗氧化物质。榛子的口感香脆，有时略带甜味，可以生吃，也可以用于烘焙和烹饪。

第六名：夏威夷果

夏威夷果富含单不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维和维生素E。这些营养素有助于维持心脏健康、降低胆固醇和抗炎作用。夏威夷果的口感，有时略带油腻感，可以生吃，也可以用于烘焙和烹饪。

第七名：碧根果

碧根果富含蛋白质、膳食纤维、维生素E和多种抗氧化物质。碧根果的口感香脆，有时略带甜味，可以生吃，也可以用于烘焙和烹饪。

第八名：杏仁片

杏仁片是将杏仁切片或磨碎后制成的坚果制品，富含蛋白质、膳食纤维、维生素E和单不饱和脂肪酸。杏仁片的口感香脆，有时略带苦味，可以生吃，也可以用于烘焙和烹饪。

第九名：葵花籽

虽然葵花籽通常不被认为是坚果，但它们实际上是一种营养丰富的种子，富含蛋白质、膳食纤维、维生素E和多种抗氧化物质。葵花籽的口感香脆，有时略带咸味，可以生吃，也可以用于烘焙和烹饪。

第十名：巴西坚果

巴西坚果富含硒、蛋白质、膳食纤维和维生素B。这些营养素对维持心脏健康、增强免疫力和促进骨骼健康都有很大的帮助。巴西坚果的口感，有时略带油腻感，可以生吃，也可以用于烘焙和烹饪。

以上是根据营养价值与口感评选出的十大最好坚果排名榜单。这些坚果不仅美味，而且营养丰富，是健康饮食的重要组成部分。