空劲气功中级功法 第十二尊至第十六尊 各尊动作要领和心法

空劲中级第十二尊至第十六尊各尊动作要领和心法如下：

第十二尊：飞燕展翅

一、动作要领：

1. 面向南方，双脚并拢，双膝微曲，身体重心下沉，双手于胸前。

2. 慢慢将双手向上抬起，至头顶上方，手指相触，掌心朝外。

3. 身体微微向右倾斜，左脚尖点地，右脚跟离地。

4. 然后身体迅速向左倾斜，左脚跟离地，右脚尖点地。

5. 如此反复，形成飞燕展翅的动态。

二、心法：

1. 在练习飞燕展翅时，要全身放松，呼吸自然。

2. 注意眼神要向前方，保持精神集中。

3. 手指相触，掌心朝外，寓意着内外相合，阴阳平衡。

4. 身体倾斜时，要尽量保持身体的平衡，以免失去重心。

第十三尊：猛虎下山

一、动作要领：

1. 面向南方，双脚并拢，双膝微曲，身体重心下沉，双手于胸前。

2. 双手慢慢分开，掌心向下，指尖相对，形成“虎爪”。

3. 身体向后仰，双脚跟离地，双手向两侧展开，手臂与地面平行。

4. 身体迅速向前倾，双脚落地，双手于胸前。

二、心法：

1. 在练习猛虎下山时，要全身放松，呼吸自然。

2. 注意眼神要向前方，保持精神集中。

3. 手指形成“虎爪”，寓意着勇猛、刚毅。

4. 身体向后仰时，要尽量保持身体的平衡，以免失去重心。

第十四尊：白鹤亮翅

一、动作要领：

1. 面向南方，双脚并拢，双膝微曲，身体重心下沉，双手于胸前。

2. 双手慢慢分开，掌心向上，指尖相对，形成“鹤翅”。

3. 身体微微向右倾斜，左脚尖点地，右脚跟离地。

4. 然后身体迅速向左倾斜，左脚跟离地，右脚尖点地。

5. 如此反复，形成白鹤亮翅的动态。

二、心法：

1. 在练习白鹤亮翅时，要全身放松，呼吸自然。

2. 注意眼神要向前方，保持精神集中。

3. 手指形成“鹤翅”，寓意着高洁、优雅。

4. 身体倾斜时，要尽量保持身体的平衡，以免失去重心。

第十五尊：金鸡独立

一、动作要领：

1. 面向南方，双脚并拢，双膝微曲，身体重心下沉，双手于胸前。

2. 右脚抬起，脚尖点地，左手放在右脚上，形成“金鸡独立”。

3. 身体向左倾斜，左脚跟离地，右脚尖点地。

4. 如此反复，形成金鸡独立的动态。

二、心法：

1. 在练习金鸡独立时，要全身放松，呼吸自然。

2. 注意眼神要向前方，保持精神集中。

3. 右脚抬起，寓意着独立、自信。

4. 身体倾斜时，要尽量保持身体的平衡，以免失去重心。

第十六尊：卧龙腾飞

一、动作要领：

1. 面向南方，双脚并拢，双膝微曲，身体重心下沉，双手于胸前。

2. 双手慢慢分开，掌心向上，指尖相对，形成“龙爪”。

3. 身体向后仰，双脚跟离地，双手向两侧展开，手臂与地面平行。

4. 身体迅速向前倾，双脚落地，双手于胸前。

二、心法：

1. 在练习卧龙腾飞时，要全身放松，呼吸自然。

2. 注意眼神要向前方，保持精神集中。

3. 手指形成“龙爪”，寓意着智慧、力量。

4. 身体向后仰时，要尽量保持身体的平衡，以免失去重心。

通过以上中级的练习，可以进一步提高空劲的功力，使身体更加灵活，精神更加集中。在练习过程中，要注重呼吸、动作和心法的结合，逐步提高自己的水平。