四十二式莲花太极扇扇带口令背面示范，适合跟练的版本

四十二式莲花太极扇扇带口令背面示范，适合跟练的版本如下：

一、起势

1. 双手，置于胸前，掌心向上。

2. 慢慢打开双臂，与肩同宽，掌心向下。

3. 轻轻抬起右脚，与左脚并拢，呈站立姿势。

二、开合太极

1. 右脚向右前方迈出一步，与左脚成平行线。

2. 双手同时抬起，掌心向下，与肩同高。

3. 左脚向右脚并拢，双手于胸前。

4. 双手打开，掌心向下，与肩同高。

5. 左脚向左前方迈出一步，与右脚成平行线。

6. 双手同时抬起，掌心向下，与肩同高。

7. 右脚向左脚并拢，双手于胸前。

三、太极云手

1. 右手抬起，掌心向上，左手掌心向下，与右手相抵。

2. 双手同时向右前方推出，掌心向下。

3. 双手收回，掌心向上，与肩同高。

4. 左手抬起，掌心向上，右手掌心向下，与左手相抵。

5. 双手同时向左前方推出，掌心向下。

6. 双手收回，掌心向上，与肩同高。

四、太极转身

1. 右脚向右前方迈出一步，与左脚成平行线。

2. 双手同时抬起，掌心向下，与肩同高。

3. 左脚向右脚并拢，双手于胸前。

4. 左脚向左前方迈出一步，与右脚成平行线。

5. 双手同时抬起，掌心向下，与肩同高。

6. 右脚向左脚并拢，双手于胸前。

五、太极抱球

1. 双手，置于胸前，掌心向上。

2. 慢慢打开双臂，与肩同宽，掌心向下。

3. 右手抬起，掌心向上，左手掌心向下，与右手相抵。

4. 双手同时向右前方推出，掌心向下。

5. 双手收回，掌心向上，与肩同高。

6. 左手抬起，掌心向上，右手掌心向下，与左手相抵。

7. 双手同时向左前方推出，掌心向下。

8. 双手收回，掌心向上，与肩同高。

六、太极推手

1. 右手抬起，掌心向上，左手掌心向下，与右手相抵。

2. 双手同时向右前方推出，掌心向下。

3. 双手收回，掌心向上，与肩同高。

4. 左手抬起，掌心向上，右手掌心向下，与左手相抵。

5. 双手同时向左前方推出，掌心向下。

6. 双手收回，掌心向上，与肩同高。

七、太极收势

1. 双手，置于胸前，掌心向上。

2. 慢慢打开双臂，与肩同宽，掌心向下。

3. 轻轻抬起右脚，与左脚并拢，呈站立姿势。

请注意，以上口令仅为示范，实际跟练时请根据自身情况调整动作幅度和速度。练习太极拳时，应注重呼吸与动作的协调，保持身心放松，以达到养生保健的目的。