今年哪天入伏几点入伏

夏日炎炎，随着气温的逐步攀升，三伏天的“大戏”即将拉开帷幕。作为一年中最酷热的时期，三伏天的到来让人既期待又惶恐。那么，今年三伏天几号开始？又有哪些应对措施可以让我们安稳度过呢？接下来，就让我们一起揭开三伏天的秘密吧。

按照传统，三伏天是从夏至和立秋之间的这段时间，也就是从公历的7月15日左右开始，到8月23日左右结束，共计40天。

俗语有云：“初伏热似火，中伏闷如蒸，末伏秋老虎。”三伏天又可分为初伏、中伏和末伏三个阶段。初伏时气温最高，中伏和末伏虽气温略有下降，但湿度高且闷热难耐。

三伏天来袭，人体容易出现中暑、上火等不适症状，做好应对措施至关重要。

注重饮食调理。三伏天胃口欠佳，此时应选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、绿豆汤等，以消暑清热。还可适当食用薏米、绿豆、黄瓜等具有清热解毒功效的食材，增强身体的抗暑能力。

积极防暑降温。三伏天高温炎热，防暑降温措施不可忽视。室内外均要做好降温工作，可使用空调、电扇等设备，也可多摄入凉茶、绿茶等清凉饮品，以降低体温。

做好防晒工作。三伏天外出时，应注意防晒，佩戴太阳帽、墨镜，涂抹防晒霜，选择透气性好的衣物，防止紫外线灼伤皮肤。

规律作息。三伏天容易让人精神不振、失眠，因此要保证充足的睡眠。建议在晚上10点至早上6点这段时间内入睡，调整好生物钟，保持良好的精神状态。

午间适当休息也是必不可少的。建议在中午12点至下午2点之间午休，避开阳光最猛烈的时段，有效预防中暑。