夏日炎炎，牢记防暑小知识，安全度夏没问题！

夏日炎炎，确实需要我们提高警惕，做好防暑工作。牢记以下小知识，就能安全度夏：

1. 避免高温时段外出：尽量在早上10点前和下午4点后进行户外活动，减少在紫外线最强时段的暴露。

2. 穿着透气衣物：选择轻薄、透气、浅色的衣物，有助于散热和反射阳光。

3. 及时补充水分：不要等渴了再喝水，少量多次饮用凉开水或淡盐水，避免一次性大量饮水。

4. 合理饮食：多吃清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜，少吃油腻、辛辣食物。

5. 使用防晒用品：出门时涂抹防晒霜，戴遮阳帽、太阳镜，使用遮阳伞等。

6. 保持室内通风：使用空调或风扇时，确保室内空气流通，避免长时间处于密闭环境中。

7. 注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和应对高温。

8. 关注身体信号：如出现头晕、恶心、乏力等症状，应立即转移到阴凉处休息，并适量饮用含盐的饮料。

只要我们牢记这些防暑小知识，并付诸实践，就能安全、愉快地度过炎热的夏天！