平板支撑练全身核心力量，超简单又有效的锻炼方式！

平板支撑确实是一种非常简单却极其有效的锻炼全身核心力量的方法。它不需要任何器械，随时随地都可以进行，非常适合忙碌的现代人。做平板支撑时，身体需要保持一条直线，从头顶到脚跟，不能塌腰也不能撅屁股，这样才能确保核心肌群得到充分的锻炼。主要锻炼的肌群包括腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌以及背部肌肉。坚持做平板支撑，不仅能增强核心稳定性，提高身体的平衡能力，还能预防腰背疼痛，对于想要塑造紧致腹部线条的人来说，更是不可或缺的练习。初学者可以从保持20秒到30秒开始，逐渐增加时间，每周坚持3-5次，效果会非常显著。记住，正确的姿势远比时间长短重要，务必确保动作标准，才能最大程度地发挥平板支撑的健身效果。