跟着我练弹力带10个动作，轻松塑形又燃脂！

想要轻松塑形又燃脂，跟着我练弹力带10个动作是个绝佳选择！这套动作简单易学，但效果显著，非常适合忙碌的现代人。首先，我们可以从高抬腿开始，激活核心肌群，接着是侧向行走，锻炼到身体的侧面线条。再来是深蹲，这个动作能够全面锻炼下半身肌肉，帮助燃脂塑形。之后是仰卧起坐，强化腹部力量，让小腹更加紧致。接着是俯卧撑，增强上肢力量，塑造完美胸肩线条。再来是弓步走，锻炼大腿和臀部肌肉，让腿部更加纤细紧致。然后是俄罗斯转体，锻炼核心力量，提升身体的稳定性。接下来是跳跃深蹲，快速燃脂，增强心肺功能。最后是平板支撑，全面锻炼核心肌群，提升身体的耐力。这套动作每个动作进行3组，每组10-15次，每周坚持3-5次，就能看到明显的塑形效果。记住，持之以恒是关键，让我们一起享受运动带来的快乐吧！