吉尼斯世界纪录最长寿的人_2024最长寿老人多少岁

在吉尼斯世界纪录网站近日发布的消息中，我们得知了一位令人敬仰的长寿老人离世的消息。玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉，被誉为“世界在世最长寿老人”，于8月19日在西班牙的养老院安详离世，享年高达117岁168天。她的离世并未带给我们悲痛，反而再次引发了我们对长寿奥秘的探索和思考。

莫雷拉女士的健康生活观念被总结为三个方面。首先是她的长寿饮食，她总是吃得适量且均衡，没有特别忌口的食物，但避免了过量的饮食。她每天都会享用天然酸奶，认为它对身体健康有着无数的积极作用。她一直保持着规律有序的生活方式，按时作息，与家人和朋友保持联系，并经常户外活动，甚至养了宠物狗，这给她带来了极大的快乐和陪伴。她始终保持情绪乐观稳定，远离了负能量的人和事，这使她能够远离忧虑和压力，保持身心健康。

从莫雷拉女士的生活中，我们也可以汲取到长寿的智慧。比如，饮食方面，研究显示吃够六类食物——水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类和乳制品，可以延寿并有益心血管健康。运动方面，挥拍类运动、游泳和室内有氧运动被证明是延寿性价比最高的运动。睡眠方面，研究显示7到8小时的睡眠时间是最佳的睡眠时长，过长过短的睡眠时间都会促进身体生物学衰老。而心态上，保持豁达乐观的心态，不计较过多细节，是长寿的又一重要因素。