八百米跑步的心理暗示_跑步的快乐只有灵魂能懂

文｜陈言

图｜网络

亲爱的朋友们，大家好！我们继续来聊聊《跑步治愈》这本书的后续内容。今天，我们主要探讨一下跑步心理学的奥秘。

跑步，是不是有时让你觉得是个负担？是不是有时候觉得，为了什么而跑，似乎总与我们的经历有着千丝万缕的联系？

或许你曾为那800米的极限而气喘吁吁，从此对跑步产生了误解。或许你曾因体态而遭受外界嘲笑，于是决心通过跑步来改变自己。

那么，接下来的分享或许能为你解开对跑步的困惑，帮助你培养一个良好的习惯。

在说到跑步时，我也曾有过恐惧和抵触。记得读高中时，每次800米跑步测试，我总是队伍中的“尾巴”，常常无法及格。那时，我对体育成绩并无过多要求，但跑步带给我的感受确实累到喘不过气。

当我们仅仅为了一个速度或成绩去跑步时，很难真正体验到其中的乐趣。书中有一个关于驯马的例子，为我们揭示了跑步与心理的微妙关系。

第一种驯马方式是“惊威并施”，就像有些人在训练中用严厉的方式自己，用外界的压力来迫使自己前进。而另一种方式则是“轻声马语”，是慢慢建立信任和安全感，让马自愿地、心甘情愿地奔跑。

的感受也是如此。如果我们总是用追求速度和距离的方式来跑步，那么身体记住的只会是痛苦。而我们应该尝试的是用一种轻松的方式去感受跑步，逐渐提高强度，这样身体会逐渐适应并产生信心与愉悦。

很多时候，我们思考为什么跑步时，答案往往是模糊的。比如想要减肥、变得健康或是让生活更加多彩。但其实，这些只是跑步带来的附加效果。真正的目标可能深藏在我们心中，未被察觉。

例如，书中提到的那个学员，他的表面目标是减肥20斤，但他的真实目标是为了获得太太的认可。很多时候，我们的真实目标可能比表面目标更加深刻和有意义。

“GROW”模型其实是一个目标实现的框架。在跑步中，我们可以将其分解为四个步骤：找到真实目标、分析现状、寻找解决方案、列出执行计划。这四个步骤可以帮助我们更好地开始和坚持跑步。

以我个人为例，当初我开始跑步的初衷是为了寻求改变。在阅读张展晖的《掌控》时，我感受到了通过跑步来掌控人生的力量。当情绪不稳定、工作不顺时，我决定从跑步开始尝试。

我开始分析自己的现状，然后按照书中的运动方案开始慢跑训练。结果出乎意料的好，我的体重减轻了，情绪也变得稳定了，工作也变得更加得心应手。

随着时间的推移，我发现我还可以将更多的精力投入到读书和写作上。这就像一个正向反馈循环，让我更加热爱我的工作和生活。

找到自己真正的目标非常重要。当你想到那个目标实现后的激动瞬间，你就会立即充满动力去行动。我们并不能简单戒掉坏习惯，而是应该用好的习惯去替代它。

习惯的养成有三个关键点：暗示、惯常行为和奖赏。当我们给自己一个积极的暗示，触发一个惯常的行为后，应该给自己一定的奖赏。但请注意，奖赏并不一定是物质或金钱，精神鼓励同样有效。

我想说，跑步不仅仅是为了健康和身材，它还能帮助我们释放情绪、获得成就感和愉悦感。让我们一起在跑步的道路上持续精进，成长为自己想要的样子。

跑起来吧！只要你开始，就已经成功了一半。

感谢大家的阅读！让我们一起每天进步一点点！我是陈言，愿与你一同走在持续精进的道路上！