如何困了强行保持清醒_学生犯困瞬间清醒的方法

今年全国高考在新冠的影响下，如期而至，考试日期定格在了7月7日。恰逢南方多地暴雨连连，阴雨绵绵的天气使得外界光线显得昏暗，这样的环境容易让考生感到困倦。那么，面对这样的状况，考生们应该如何应对瞌睡，克服“瞌睡虫”的困扰呢？

在学校的最后学习时光里，学生们都在抓紧复习，查漏补缺，为即将到来的高考做好充分的准备。

合理调节睡眠有助于驱散疲惫。长时间的睡眠并不是对抗困意的最佳方式。过度睡眠会导致气血运行不畅、筋脉不舒等不良后果。对于青少年来说，每天保持8小时的睡眠就足以恢复体力、保持精神饱满。午休时，小睡半小时能够有效恢复精力。即使没有午休条件，靠在椅子上闭目养神几分钟，也能带来身心舒缓的效果。

适当可以提神醒脑。每天早晚坚持进行头部，能够消除大脑的困倦感。具体操作方法如下：用双手十指指端从前向后、从中间向两侧用力多次，再短距离进行搔抓动作，最后轻缓地几次。当感到困倦时，进行这样的可以迅速提神醒脑。多做远眺等动作也能给视觉带来良好刺激，有助于消除困倦感。

科学饮食能够提振精神。在饮食上，考生们应保持清淡的饮食习惯。多吃新鲜、易消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜等。家长在烹饪时可以加入葱、姜、蒜等作料，这些食材具有祛湿、促进血液循环的功效。多吃坚果如杏仁、核桃、开心果等也是不错的选择。这些坚果含有微量元素铜、锌等，以及不饱和脂肪酸，能够激活大脑的反射活动，补充大脑营养，大脑系统，从而提振精神。