秋冬季养生十个小常识

随着季节的转换，从夏入秋，天气逐渐转凉，昼夜温差逐渐加大。在这样的时节，人们更容易患病，因此养生显得尤为重要。无论年龄大小，都要注意保护身体。特别是对于老年朋友和体质较弱的人群来说，虽然“春捂秋冻”的说法有一定道理，但还是要根据自己的身体状况进行自我调节。秋季因为阳气减弱，阴气增长，肠胃的抵抗力会下降，病菌容易侵入，损害脾胃，引发肠胃疾病。我们要注意秋季饮食的调养，做到预防疾病。以下是一些秋季养生的小常识。

在饮食方面，要以“滋阴润肺”为基本准则。对于胃功能较弱的老年人，可以采用早餐食粥的方法来滋养胃阴，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等都是很好的选择。还应该多吃一些酸味的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，这样有助于护肝益肺。

在作息方面，秋季应该早睡早起。祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。这样的作息习惯可以顺应的收藏和阳气的舒展。现代科学研究也证实，秋季适当早起可以减少血栓形成的机会。在起床时，可以适当懒床几分钟，做一些舒展活动，这也有助于预防血栓形成。脑血管疾病在秋冬季节的发病率较高，长时间睡眠后更容易发病，这是因为睡眠时血液在脑血管中的流动速度减慢，血栓容易形成。

预防秋燥也是秋季养生的重要原则。秋季气候干燥，皮肤内的水分容易蒸发，导致皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、秘结等症状。要保持室内一定的湿度，重视补充机体水分，避免过度劳累和剧烈运动导致津气液耗损。也要注意皮肤保湿，可以涂擦各种护肤霜。但干裂时不可擦甘油，更不可用舌经常舔，否则会使干燥皲裂。

大家都关注这些秋季养生小常识来源于39健康网编辑推荐的内容，希望这些小贴士能够帮助您度过一个健康舒适的秋季！本期编辑为李菁瑛 校对人为李兆彧 。