半夜喝一口水是救命水

高奶奶年已八十二，她虽日间饮水不多，但临睡前总会啜饮两杯。其子见状颇感奇怪，询问缘由：“母亲，他人常于日间饮水，您为何夜饮？多饮恐生起夜之忧。”

高奶奶答道：“我有糖尿病之疾，听闻专家言，睡前饮水可防血液稠密。”

子曰：“您睡眠质量本就欠佳，何不改为日间饮水？”

高奶奶坚持道：“日间饮水过多恐伤肾，睡前饮用更佳，此乃专家之建议也。”

这看似是饮水的小事，实则反映了人们心中的矛盾。何时饮水最佳？饮水过多是否真的会伤肾？这些问题萦绕人心。

早晨的“救命水”

清晨起床后，饮下两杯水被戏称为“救命水”。这是因为清晨和上午十点左右，的血液往往较为黏稠。

清晨醒来后，如同一台刚启动的机器，需要水的唤醒来激活流动的血液和细胞。此时饮用250毫升的水，可以降低慢发作的风险。

十点左右，经过早餐的消化吸收，血糖和血脂逐渐升高，此时再饮一杯水，有助于血脂、血糖的代谢，降低血栓形成的风险。

缺水的危害

缺水不仅让人感到口干舌燥，更会影响身体的每个细胞。长时间缺水可能会导致身体机能障碍。

有些人习惯口渴时才饮水，但这种习惯可能会导致身体受到损害。例如，没有规律地补水可能会导致轻度脱水而不自知。此时可能只是感到口干、尿少，但若继续缺水，可能会引发烦躁、呼吸加快等症状。

缺水对健康的影响

肠道缺水会导致便秘。

肾脏缺水会导致结石风险增加和炎症感染。

大脑缺水会影响脑功能，导致思考能力下降和幻觉等症状。

何时饮水最佳

为指导大家更好地饮水，以下是一些建议：

睡眠质量差的人可在睡前一小时喝水，有助于平复心情和入睡。

便秘的人可在早晨起床后迅速喝下一杯水，有助于缓解便秘。

糖尿病患者早晚各饮半杯水，注意日间也要正常饮水。

想保持皮肤良好状态的人应在早晨喝水并补充一定量水分。

感冒时宜少量多次饮水，有助于减轻不适。