落枕了脖子痛一招搞定

睡醒颈僵何解？如何缓解落枕的不适？

在睡眠之后，有时我们会遭遇颈部的僵硬与酸痛，这就是人们常说的落枕。那么，落枕究竟是如何产生的呢？落枕大多是因为不恰当的睡眠姿势或是肩部受凉所导致，使人在醒来之后感到颈部酸痛、活动受限。落枕，虽是生活中的常见症状，但如何有效缓解其不适，却是一门学问。

对于落枕的缓解，有哪些方法最为有效呢？以下为您详细介绍。

一、冷敷法

落枕作为一种急性损伤，常常伴随着局部的疼痛和僵硬。可以采用冷敷的方式，使用毛巾包裹一些碎冰粒，每次敷在患处约20分钟，一天内多次进行，有助于快速康复。

二、热敷法

热敷是一种常见的缓解方法，利用电吹风、热水袋、电热手炉、热毛巾及线灯泡照射等，都能起到止痛的作用。但必须注意防止烫伤，热敷能让疼痛部位感到温暖舒适、肌肉松弛，同时加快血液循环、消肿止痛。

三、物疗法

涂抹如红花油、风油精、云香精等去痛散瘀的品在疼痛处，每日三次，若配合热敷后涂抹，效果更佳。

四、拔罐与针灸法

若落枕症状持续不能减轻或消退，可以考虑拔罐、针灸等中法，并可配合口服物进行治疗。及时就医观察是必要的。

五、治疗法

位置：落枕穴位于手背侧，具体在第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米的地方。用手指朝手腕方向触摸，那处有强烈压痛感的即是。

方法：用拇指的指尖在落枕侧的“落枕穴”进行切压揉按，同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。进行颈部活动：稍微将头前伸，然后缓缓缩回，使下颌靠近胸骨上窝，保持颈部肌肉松弛。接着缓慢转动头部，幅度由小渐大，逐渐将颈部伸直至正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

通过以上五种方法，希望能帮助您有效缓解落枕带来的不适。每个人的情况可能有所不同，选择最适合自己的方法才是最重要的。若症状持续不减或加重，请及时就医。