跟爸妈聊天老爱发脾气怎么办？

和父母聊天时容易发脾气确实是一个需要认真对待的问题，这不仅影响沟通效果，也可能伤害到亲情。首先，尝试理解发脾气的根本原因。是因为沟通方式的不合拍？是对父母某些观点或行为的长期不满积累的结果？还是自身压力过大、情绪管理能力不足所致？找到原因才能对症下药。

其次，在情绪激动之前，给自己一个“暂停”的信号。深呼吸、数数或者暂时离开现场，都是有效的办法。这能帮你避免在盛怒之下说出伤人的话。同时，学习用更平和、更理性的语言表达自己的观点和感受，多使用“我”开头的句子，比如“我觉得…”而不是“你总是…”，这样更容易让对方接受。

此外，尝试站在父母的角度思考问题，增加对他们的理解和包容。很多时候，父母的唠叨或批评背后，其实是关心和爱护。主动表达对父母的理解和爱意，也能在一定程度上缓和紧张的气氛。

最后，如果问题比较严重，或者自我调节效果不佳，可以考虑寻求专业帮助，比如心理咨询，学习更有效的沟通技巧和情绪管理方法。记住，改善与父母的沟通是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。