来为什么不能吃巧克力

姐妹们，每到那特殊的几天，仿佛就进入了一个“地狱级”的挑战，身体的不适让人难以忍受。但你们知道吗，我们以为的“忍一忍就过去了”，可能正是身体在向我们发出警告！今天，就让我来和你们分享一些关于月经的冷知识，让我们一起更好地照顾自己。

“痛？忍忍就过去了。”姐妹们，这句话是不是听得耳朵都生茧了？但真的不要再盲目忍受了！痛经其实分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经可能是由于单纯的收缩引起的，而继发性痛经则可能是子膜异位症、炎等疾病在作祟。如果你每次痛得像被人踹了几脚，还伴随异常、腰酸背痛、恶心呕吐等症状，那就别再硬撑了，赶紧去找医生吧！

关于期喝冷饮的问题，其实并没有那么可怕。科学表明，喝冷饮不会直接导致痛经或月经紊乱。但如果你本身胃寒、体质偏冷，过量摄入冷饮可能会让血管收缩，导致流动不畅，加重疼痛感。想喝就喝，但别过量，适量就好！

期是不是应该躺平？NONONO！适当的运动其实能缓解你的疼痛，让更顺畅地“退场”！运动能促进血液循环，缓解情绪低落。推荐你们尝试瑜伽、散步、拉伸等轻柔的运动。

除此之外，的颜色也是身体在悄悄向我们！鲜红色的代表健康；暗红色或带血块可能是收缩不给力；粉色或过于清淡可能是雌激素水平低或贫血；黑褐色则可能是在体内滞留时间过长。如果颜色异常持续几个月，还是去医院看看吧！

还有一个误区是期吃巧克力能止疼。事实上，巧克力含有较多的糖分和，可能会让血糖波动，加重痛经。真正能帮到你的食物是高镁食物，比如香蕉、坚果、深色绿叶蔬菜等，它们能帮助肌肉放松，缓解。

那几天，你是不是情绪起伏特别大？别怪自己，这都是激素的锅！黄体期雌激素和孕激素水平波动，直接影响情绪。加上期间前列腺素作祟，情绪就像天气预报一样阴晴不定。这时候可以尝试深呼吸、泡脚、太阳穴、听点舒缓音乐等，让自己舒坦点。

还有关于期不能洗头的“古老传说”，其实这是误导！洗头本身不会对身体造成影响，关键是要及时吹干！期免疫力偏低，湿漉漉的头发加上低温环境可能会导致头痛或感冒。想洗就洗，及时吹干就行！

既然痛经这么折磨人，那有没有办法缓解呢？当然有！可以尝试热敷、少吃重口味食物、补充B族维生素和镁、保持好心情等。

姐妹们，月经是身体健康的“晴雨表”。如果长期出现痛经严重、经量异常、周期紊乱等情况，别再“等等看”，直接去医院！毕竟健康最重要，不要让自己受！如果觉得这篇文章对你们有帮助，就转给你们的闺蜜们看看吧！毕竟期的互相扶持，才是姐妹情深的最佳证明！参考了妇科内学、痛经的临床管理等专业书籍以及世界卫生官方网站的相关资料。