维生素C水果含量排名：看看哪些水果是维C小能手！

维生素C是人体必需的重要营养素，具有强大的抗氧化能力，有助于增强免疫力、促进铁吸收和维持皮肤健康。在众多水果中，有些品种的维生素C含量特别丰富，堪称维C小能手。以下是根据维生素C含量排名的一些水果：

1. 番石榴：番石榴是维生素C含量最高的水果之一，每100克番石榴含有约70毫克的维生素C，远超其他水果。

2. 猕猴桃：猕猴桃也被称为维C之王，每100克猕猴桃含有约90毫克的维生素C，是补充维生素C的理想选择。

3. 草莓：草莓含有丰富的维生素C，每100克草莓含有约59毫克的维生素C，此外还富含抗氧化剂和膳食纤维。

4. 橙子：橙子是常见的富含维生素C的水果，每100克橙子含有约70毫克的维生素C，还含有大量的水分和纤维，有助于保持水分和促进消化。

5. 柚子：柚子也是维生素C的良好来源，每100克柚子含有约53毫克的维生素C，同时热量较低，适合减肥期间食用。

6. 番茄：虽然番茄通常被归类为蔬菜，但它也含有丰富的维生素C，每100克番茄含有约14毫克的维生素C。

7. 菠萝：菠萝含有一定量的维生素C，每100克菠萝含有约47毫克的维生素C，此外还含有菠萝蛋白酶，有助于消化。

8. 芒果：芒果也是维生素C的良好来源，每100克芒果含有约36毫克的维生素C，同时富含维生素A和膳食纤维。

为了确保摄入足够的维生素C，可以经常食用上述水果，特别是番石榴和猕猴桃，它们是补充维生素C的最佳选择。通过多样化的饮食，可以有效提高维生素C的摄入量，促进身体健康。